Facebook Sandwich termasuk dalam kategori aneh di antara yang tidak selalu tidak sehat, tetapi tergantung pada bahannya, Anda dapat tanpa sadar memakan seluruh jumlah natrium dan kalori yang direkomendasikan setiap hari dalam satu kali makan, dan itu bahkan tidak termasuk keripik dan soda yang secara alami menemani mereka. Kami menghitung sehingga Anda tidak perlu makan 34 sandwich (ditambah sarapan) di on Jersey Mike menu dan menemukan pilihan yang paling sehat dan paling tidak sehat (via Jersey Mike ).
Itu Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan menyarankan perkiraan jumlah kalori yang dibutuhkan per hari untuk wanita dewasa yang cukup aktif antara usia 26 dan 50 adalah 2.000, dan perkiraan jumlah kalori yang dibutuhkan per hari untuk pria dewasa yang cukup aktif antara 26 dan 45 adalah 2.600. Jumlah ini akan bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi, dan berat badan, bersama dengan faktor kesehatan pribadi lainnya. Itu CDC merekomendasikan orang dewasa yang sehat harus mengonsumsi kurang dari 2.300 miligram natrium per hari, karena jumlah natrium yang tinggi dapat menempatkan Anda pada risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.
Untuk mengetahui sandwich mana yang paling sehat dan paling tidak sehat, kami membandingkan kandungan natrium dan kalori masing-masing dalam ukuran biasa, pada opsi default roti putih, menggunakan Panduan Nutrisi Jersey Mike . Sandwich sarapan hanya tersedia dalam ukuran mini, jadi kami memberi peringkat secara terpisah. Omong-omong, angka nutrisi ini tidak mencerminkan menu di Hawaii.
Sandwich tersehat di menu Jersey Mike
Facebook Sandwich kalori terendah yang tersedia di menu Jersey Mike terikat antara No. 16 Mike's Chicken Philly dan No. 19 BBQ Beef, keduanya memiliki 670 kalori. Jika Anda lebih tertarik dengan kapal selam dingin klasik, Anda dapat memilih BLT No. 1, yang hanya mengandung 700 kalori.
Jika kekhawatiran Anda terletak pada asupan natrium, pilihan terbaik untuk Anda adalah Daging Sapi Panggang No. 6 dan Provolone, yang memiliki 1.111,66 mg natrium. Jika Anda ingin sandwich panas natrium terendah, pilih NO. 19 Daging Sapi BBQ dengan 1.571,38 mg sodium.
Jika Anda menginginkan kalori dan natrium paling sedikit, kami sarankan memesan sandwich panas No. 19 BBQ Beef atau sandwich dingin No. 6 Roast Beef dan Provolone.
Jika Anda ingin sarapan, Bacon, Telur, dan Keju No. 2 hanya memiliki 490 kalori, dan pilihan natrium terendah adalah Sosis, Telur, dan Keju No. 3 dengan 940,19 mg natrium.
Sandwich paling tidak sehat di menu Jersey Mike
Facebook Diurutkan berdasarkan kalori, item menu yang paling tidak sehat adalah No. 9 Club Supreme, yang terdaftar dengan 1.130 kalori. Dari pilihan sandwich panas, No. 79 Grilled Italian adalah pelanggar terburuk dengan 1.080 kalori.
apa yang tidak boleh dibeli di costco
Jika Anda khawatir tentang sodium yang tinggi, pastikan untuk menghindari Steak Keju Ayam Kerbau No. 44 yang mengandung 3.512,74 mg sodium — jauh di atas jumlah yang direkomendasikan setiap hari. The No. 13 The Original Italian memiliki jumlah natrium tertinggi dari semua sandwich dingin, dengan 2.531,04 mg natrium.
Jika Anda khawatir dengan kandungan natrium dan kalori, Sub Klub No. 8 adalah pilihan menu dingin terburuk. Itu datang di kedua tertinggi di kedua kategori, dengan 1.100 kalori dan 2.483,31 mg natrium. 79 Panggang Italia adalah sandwich panas terburuk di seluruh papan, sebagai yang terburuk dari segi kalori, seperti yang tercantum di atas, dan yang terburuk kedua dalam hal natrium dengan 2.904,96 mg natrium.
Untuk sarapan pagi, sandwich dengan kalori terbanyak adalah No. 3 Sosis, Telur dan Keju dengan 890 kalori, dan sandwich sarapan sodium tertinggi adalah No. 4 Ham, Telur dan Keju, yang mengandung 1.563,89 mg sodium.
