Untuk pagi yang grogi, kopi sangat penting. Namun, rasa pahit yang dihasilkan oleh sentakan jawa sulit untuk ditelan. Di situlah krimer kopi masuk, membuat secangkir kopi itu begitu menyenangkan dan manis. Dan sekarang ada lebih banyak pilihan dari sebelumnya di toko bahan makanan Anda, dengan rasa seperti creme brûlée, rempah-rempah labu, karamel asin, dan banyak lagi. Peningkatan variasi ini masuk akal ketika Anda mempertimbangkan penjualan untuk krim populer ini baru-baru ini mencapai keuntungan $2,5 miliar, seperti yang dilaporkan oleh firma riset pasar Fakta yang Dikemas . Tetapi jika Anda mengonsumsi krimer kopi setiap hari, apakah ada efek samping negatifnya? Sayangnya, jawabannya adalah ya.
Krimer kopi setiap hari dapat memengaruhi kolesterol Anda
Ahli diet, Dana Angelo White, menjelaskan bahwa kebanyakan 'creamer' tidak mengandung krim yang sebenarnya, per Jaringan Makanan . Meskipun ini mungkin kabar baik bagi mereka yang tidak toleran laktosa, sering kali ini berarti produk tersebut penuh dengan gula, minyak, dan pengental. Minyak sering terhidrogenasi sebagian, membuat lemak trans yang sangat tidak sehat untuk dikonsumsi setiap hari. Makan banyak lemak trans meningkatkan peluang Anda memiliki kolesterol jahat yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung atau stroke, menurut EatFresh.org . Meskipun Food Network mencatat bahwa 'sajian satu sendok makan mengandung kurang dari 0,5 gram' lemak trans, mengingat sifatnya yang sangat tidak sehat, menuangkannya ke dalam cangkir kopi Anda setiap pagi bukanlah ide terbaik. Solusinya? Pergi untuk real deal jika Anda bisa.
Anda mungkin memasukkan bahan-bahan ke dalam tubuh Anda yang tidak Anda ketahui dengan kebiasaan krimer kopi harian Anda
Meskipun beberapa merek membanggakan bahwa mereka bebas gula dan bebas lemak, itu mungkin bukan hal yang positif. White mengatakan selain minyak dan pengental, krim dapat mengandung bahan kimia dari buatan pemanis . Jadi, meskipun Anda mungkin menghemat dengan menelan beberapa kalori, hal positifnya tampaknya tidak lebih besar daripada negatifnya.
Sayangnya, bahkan beberapa merek yang mengandung produk susu asli menggunakan pengental dan penstabil. Meskipun demikian, ada beberapa merek alami di pasaran yang menawarkan alternatif sehat, seperti krimer vegan dan bebas gula (via Rasa Rumah ). Krimer berbahan dasar kacang almond atau macadamia mungkin bebas dari transgenik, gluten, dan bahan-bahan berbahaya lainnya, tetapi perlu dicatat bahwa Anda mungkin mengorbankan krim dan rasa untuk menghilangkan semua hal 'buruk' (walaupun, itu tidak benar). selalu begitu).
Bawa pulang? Periksa label dan ketahui persis apa yang Anda masukkan ke dalam kopi Anda.
Krimer kopi dapat dikemas dengan berat ekstra
Jika Anda mencari krimer vanila Prancis yang lezat, itu juga bisa menyebabkan berat badan Anda bertambah. Makan Ini, Bukan Itu! mencatat bahwa satu porsi krimer dianggap 1 sendok makan, dan rata-rata kami menuangkan lebih dari empat kali jumlah itu. Anda pikir Anda baru saja minum 35 kalori, padahal sebenarnya 140 kalori. Aduh . Pengawasan kecil ini bisa membuat Anda mendapatkan 15 pound setahun!
Namun, ada kabar baik bagi para penggemar coffee creamer. White menjelaskan cara paling sehat untuk menambahkan rasa manis pada kopi Anda adalah dengan menggunakan porsi krim dan gula yang sebenarnya. Dengan begitu, Anda mendapatkan rasa tanpa bahan tambahan yang tidak perlu. Dan, bonusnya, Anda bisa yakin berapa banyak yang Anda konsumsi. Jika Anda memutuskan bahwa Anda tidak bisa berhemat pada kebiasaan krimer kopi harian Anda, ingatlah, moderasi adalah kuncinya.
