Resep Sandwich Salad Tuna Sederhana

Kami akan mengatur adegan untuk Anda: Anda berusia 10 tahun dan baru saja menghabiskan Sabtu pagi Anda bermain di luar dengan teman-teman lingkungan Anda. Anda masuk ke dalam dan ibu Anda telah menyajikan makan siang favorit Anda: sandwich salad tuna klasik bersama dengan beberapa irisan apel dan keripik kentang. Apakah hidup menjadi lebih baik dari ini?

Beruntung bagi Anda, sandwich salad tuna tidak hanya untuk anak-anak. Mereka juga membuat makan siang yang enak untuk orang dewasa. Pengembang resep dan ahli gizi ahli gizi terdaftar, Kristen Carli, MS, RD , membawakan kami resep sandwich salad tuna sederhana ini. Meskipun sangat dapat disesuaikan, resep ini mengemas rasa yang kuat dengan bahan-bahan seperti mustard Dijon, bawang merah, dan lada lemon. Jika mau, Anda dapat dengan mudah berkreasi dengan berbagai bumbu dan tambahan. Beberapa alternatif termasuk acar potong dadu, dill segar, paprika, bumbu Creole, yogurt Yunani , atau bahkan apel potong dadu. Apa pun yang Anda putuskan, resep ini hadir dalam waktu kurang dari 10 menit, yang berarti Anda dapat menikmati makan siang yang lezat dan kaya protein di atas meja dalam waktu singkat.

Kumpulkan bahan-bahan Anda untuk sandwich salad tuna sederhana

Untuk membuat sandwich salad tuna sederhana ini, Anda bisa mulai dengan mengumpulkan bahan-bahan Anda. Untuk resep ini, Anda membutuhkan tuna, Dijon mustard , mayones, seledri potong dadu, bawang merah potong dadu, garam, merica lemon, dan roti gandum hitam.

Campur tuna, Dijon, dan mayo

Masukkan tuna ke dalam mangkuk kecil, pecahkan dengan garpu. Kemudian, tambahkan mustard Dijon dan mayones. Kami merekomendasikan menggunakan potongan tuna ringan - jenis yang ditemukan di kantong aluminium atau kaleng. Tetapi jangan ragu untuk menggunakan jenis tuna matang lainnya yang Anda inginkan, seperti tangkapan liar, albacore, atau sirip kuning.

Tambahkan sisa bahan salad dan aduk rata

Kemudian, tambahkan seledri potong dadu dan bawang merah ke dalam mangkuk. Jika Anda menyukai salad tuna bertekstur chunky, seperti kami, simpan sayuran dalam ukuran dadu standar. Jika Anda ingin konsistensi yang lebih seragam, Anda bisa memotong seledri dan bawang bombay dengan lebih halus.

Terakhir, tambahkan garam dan merica lemon sebelum mengaduk salad tuna dengan baik. Kami merasa bahwa lada lemon adalah salah satu bumbu yang paling jarang digunakan — ini menambahkan sedikit kecerahan dan semangat pada resep salad tuna ini.

Panggang roti dan buat sandwich Anda

Terakhir, panggang irisan roti gandum. Kami adalah penggemar berat seeded roti gandum hitam untuk digunakan dengan sandwich salad tuna kami, tetapi jangan ragu untuk mengganti jenis roti lain, seperti penghuni pertama atau gandum utuh. Setelah roti dipanggang, sendok salad tuna yang sudah disiapkan ke dalam irisan, susun menjadi sandwich, dan nikmati.

• 1 2,6 ons kantong potongan tuna ringan dalam air
• 1 sendok makan mustard dijon
• 2 sendok makan mayones
• 2 sendok makan seledri potong dadu
• 1 sendok makan bawang merah potong dadu
• 1 sendok teh garam
• sendok teh lada lemon
• 2 iris roti gandum hitam

1. Dalam mangkuk kecil, tambahkan tuna, mustard Dijon, dan mayo.
2. Campur seledri potong dadu, bawang merah, garam, dan merica lemon. Aduk rata untuk menggabungkan.
3. Panggang irisan roti.
4. Sendokkan salad tuna ke atas roti panggang. Potong sandwich menjadi dua, dan sajikan.

Kaloria Kaloria

Lantai:

Usia:

Pertumbuhan (Dalam Cm):

Berat (Dalam Kg):

Tingkat Aktivitas Fisik: Minimum Rendah Rata-Rata Tinggi Sangat Tinggi

Menghitung

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs