Peradangan adalah topik hangat di dunia kesehatan saat ini, dan untuk alasan yang bagus. Namun tidak semua peradangan itu buruk, dan beberapa bahkan dapat membantu kita tetap sehat. Ada dua jenis peradangan: akut dan kronis . Peradangan akut terjadi akibat tubuh berusaha melindungi diri dari patogen atau cedera. Bayangkan pembengkakan atau kemerahan di sekitar luka atau gejala yang Anda alami saat sistem kekebalan tubuh sedang melawan suatu penyakit. Namun, peradangan kronis lebih menyusahkan. Biasanya dipicu oleh alergen, bahan kimia, atau faktor gaya hidup seperti stres, kurang tidur, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan pola makan yang tidak seimbang. Jika berlebihan, hal ini dapat menyebabkan nyeri sendi, kabut mental, kembung dan bahkan tekanan darah tinggi .
Beruntung bagi kita, ada beberapa faktor gaya hidup yang dapat membantu meredakan peradangan. Mengelola stres, tetap aktif, dan tidur yang cukup adalah segalanya cara untuk mengurangi peradangan . Ditambah lagi, ada beberapa makanan yang dapat membantu mencegah peradangan . Makanan anti-inflamasi seperti ceri, alpukat, kacang-kacangan, rempah-rempah, dan sayuran hijau semuanya layak mendapat tempat dalam pola makan Anda. Tapi ada satu makanan yang menonjol makanan terbaik untuk membantu melawan peradangan : ikan berlemak tinggi omega-3 seperti salmon, mackerel, tuna, sarden dan banyak lagi.
berapa harga ayam rotisserie?
Meskipun Anda mungkin berpikir untuk makan ikan untuk makan siang atau makan malam, ada cara mudah untuk memasukkannya ke dalam camilan lezat untuk menambah asupan Anda. Faktanya, kami pikir kami Salmon Asap & Roti Bakar Alpukat adalah camilan nomor satu untuk dimakan untuk membantu mengurangi peradangan .
Ada banyak alasan mengapa camilan ini begitu enak. Itu menyatu hanya dalam 15 menit dan menawarkan nutrisi yang mengesankan. Biji-bijian utuh dan alpukat menambahkan serat sementara salmon asap menambahkan lemak sehat untuk resep super memuaskan yang menghasilkan 85 kalori per porsi. Ditambah lagi, asam lemak omega-3 pada ikan bisa membantu mematikan gen pro-inflamasi dalam tubuh dan meningkatkan kemampuan sel untuk menyaring iritasi dan radikal bebas penyebab peradangan. Hal ini tidak hanya dapat membantu mengurangi peradangan, tetapi juga dapat membantu menurunkan risiko Anda terkena penyakit kronis seperti diabetes, arthritis, penyakit jantung dan gangguan pencernaan. Ditambah lagi, camilan ini bisa serbaguna. Jika Anda tidak menyukai salmon asap, Anda dapat dengan mudah menukar salmon kalengan dengan yang lebih hemat anggaran.
cara terbaik untuk memasak daging kalkun
Kita Salmon Asap & Roti Bakar Alpukat adalah pilihan camilan yang bagus untuk membantu Anda meredakan peradangan berlebih. Resepnya mencakup tiga makanan dengan manfaat anti-inflamasi yang mengesankan: ikan berlemak, alpukat, dan biji-bijian. Ditambah lagi ia memiliki daya tahan untuk membuat Anda tetap bersemangat dan kenyang di antara waktu makan. Ada juga cara enak lainnya untuk mengemil ikan. Cobalah berkreasi dengan ikan sarden pada roti panggang, dendeng salmon, salad tuna dengan mentimun, atau sushi salmon. Untuk informasi lebih lanjut, lihat lima cara hemat anggaran untuk menambahkan lebih banyak ikan ke dalam makanan Anda.
