Alergi dan intoleransi makanan tidak perlu menghalangi pola makan sehat. Dengan beberapa perencanaan sederhana, makan dengan alergi dan intoleransi menjadi mudah. Dalam paket makan bebas susu dan bebas gluten yang telah direncanakan sebelumnya ini, makanan lezat dan camilan digabungkan untuk hari makan yang bergizi, sepenuhnya bebas dari susu dan bahan-bahan yang mengandung gluten. Kami memastikan untuk memasukkan makanan tinggi folat , kalium dan niasin -tiga nutrisi yang mungkin kurang dalam pola makan bebas susu dan bebas gluten. Anda akan menemukan banyak buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, polong-polongan, dan protein tanpa lemak yang akan membuat Anda merasa kenyang dan bergizi sepanjang hari.
Sarapan
Sarapan (437 kalori)
• 1 porsi Mangkuk Smoothie Semua Hijau
• 1 butir telur rebus, dibumbui dengan sedikit garam dan merica
SAYA. Camilan
SAYA. Camilan (295 kalori)
Polong Edamame Garam & Lada
• 1 cangkir buah edamame, dikukus (bisa di microwave atau di atas kompor)
Kukus edamame dan taburi garam kasar dan merica bubuk sesuai selera.
• 1 apel ukuran sedang
Makan siang
Makan siang (492 kalori)
