Sushi mungkin terdengar seperti pilihan yang mudah bagi mereka yang mencoba untuk menonton apa yang mereka makan, tetapi hidangan populer bisa sangat buruk bagi Anda. Meskipun ikan sangat baik untuk Anda — terutama karena tidak dimasak dengan minyak, ada komponen sushi lain yang mungkin mudah Anda abaikan (via Makanan Sehari-hari ). Bahan-bahan lain yang digunakan untuk membuat sushi juga bisa membuat tetap langsing menjadi sulit jika Anda makan berlebihan.
milkshake lima orang terbaik
Satu hal yang perlu diingat saat makan sushi adalah Anda harus memperhatikan seberapa sering Anda mencelupkan setiap potongan ke dalam kecap. Meskipun bumbu mungkin tidak bisa dinegosiasikan untuk Anda, santai saja. Kecap sarat dengan natrium, dan makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang buruk. Faktanya, 1 sendok makan kecap memiliki 900 miligram sodium atau sekitar 40 persen dari asupan harian yang disarankan. Sangat Sederhana ). Jadi walaupun rendah kalori, tapi pasti tetap berdampak.
Asupan nasi Anda dari sushi dapat bertambah dengan cepat
Komponen utama lain dari sushi yang membuatnya kurang sehat adalah nasi putih yang lengket. Anda mungkin bahkan tidak menyadari berapa banyak nasi yang sebenarnya Anda makan. Ada antara setengah hingga satu cangkir nasi per gulung, atau enam hingga sembilan potong, sushi menurut Nancy Farrell, ahli gizi ahli diet terdaftar (via Waktu ). Itu mengemas sekitar 500 kalori kata Isabel Maples, RDN, dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.
Ada juga tambahan cuka dan gula yang membuat nasi lebih lengket. Jadi, nasi sushi memiliki kalori lebih banyak daripada nasi kukus biasa.
berapa lama susu bisa duduk?
Jika Anda makan sushi gulung secara berlebihan, maka itu bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda dalam jangka panjang. 'Penelitian telah menunjukkan hubungan antara asupan tinggi karbohidrat olahan - seperti nasi putih - dan peningkatan gula darah dan insulin, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung,' kata Rebekah Blakely, RDN. Jadi, lebih berhati-hatilah saat Anda memesan sushi — pertimbangkan untuk memesan potongan tanpa nasi dan jangan terlalu banyak mencelupkannya ke dalam saus. Atau, anggap itu sebagai suguhan daripada makanan sehat.
