Berapa lama Anda bisa pergi tanpa suntikan kafein? Bisakah Anda bangun pagi tanpa secangkir? kopi , atau melewati hari tanpa soda atau minuman energi?
Perjuangannya nyata dalam hal kecanduan kafein. Sementara itu aku s stimulan hukum yang banyak dikonsumsi, faktanya tidak membuat Anda kebal terhadap risiko kesehatan dan gejala tidak nyaman yang terkait dengan ketergantungan. Meskipun kita tahu itu dapat ditemukan dalam kopi, Anda mungkin terkejut bahwa zat ini juga ada di banyak jenis minuman, makanan, dan obat-obatan lainnya, termasuk penghilang rasa sakit, biji kakao, dan teh. Berikut adalah beberapa tanda yang harus diwaspadai jika Anda merasa kecanduan kafein. Jika Anda tetap tidak yakin, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Semakin banyak Anda tahu, semakin baik Anda.
Banyak lesu?
Salah satu tanda ketergantungan kafein adalah kelesuan tak tergoyahkan yang Anda rasakan ketika Anda pergi tanpa kafein. Pergi bekerja dengan lamban, membatalkan rencana dengan teman dan orang yang dicintai karena kelelahan, dan tidak merasa termotivasi untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang biasa Anda lakukan adalah indikator penarikan diri. Jika melewatkan secangkir jawa pagi membuat Anda lelah dan kekurangan energi, Anda mungkin kecanduan kafein. Karena banyak peminum kopi yang terbiasa menggunakan kafein sebagai bantuan untuk memulai hari atau sebagai penyegar di sore hari, tidak mengherankan jika mereka tingkat energi turun drastis ketika mereka tidak mendapatkan asupan yang teratur. Bagi banyak orang, berhenti mengonsumsi kafein dapat berarti kehilangan dorongan energi psikologis yang diberikan oleh minum kopi.
Hubungan antara kafein dan depresi
Menurut Klinik Mayo , ada hubungan tidak langsung antara konsumsi kafein dan depresi . Karena asupan kafein yang berlebihan dapat mencegah orang mendapatkan jumlah tidur yang tepat, suasana hati mereka mungkin terpengaruh secara negatif, berkontribusi pada perasaan depresi. Selain itu, jika Anda sudah kecanduan kafein, menghentikan kebiasaan minum kopi kalkun dingin juga dapat menambah kondisi depresi Anda. Studi yang dikutip telah menunjukkan bahwa orang yang sudah menderita gangguan mood seperti kecemasan dan depresi mungkin ingin menghindari kafein sama sekali, karena zat tersebut dapat memperburuk kondisi psikologis tersebut dan menghambat kemajuan.
Jika Anda merasa ingin muntah ketika Anda tidak memiliki secangkir teh, Anda mungkin kecanduan
Jika Anda memang kecanduan kafein dan tiba-tiba pergi tanpa kafein, Anda mungkin mengalami gejala fisik penarikan, seperti mual . Perasaan aneh dan tidak nyaman seperti Anda harus muntah secepatnya adalah salah satu indikator ketergantungan yang tidak sehat pada kafein. Di sisi lain, minum kopi dengan sendirinya bisa menjadi penyebab mualmu , juga. Meskipun minum kopi dalam jumlah kecil bisa baik-baik saja, konsumsi berlebihan bisa membuat Anda merasa mual.
Masalah otot
Anda tahu bahwa seluruh perasaan pegal yang Anda rasakan saat terserang flu? Jenis serupa nyeri otot, kram, dan kekakuan dapat terjadi ketika Anda telah menjadi kecanduan kafein dan mencoba untuk menarik kembali dari itu. Aktivitas normal yang Anda anggap remeh, seperti berjalan kaki dan olahraga ringan, mungkin mulai terasa berat dan memberatkan selama penghentian kafein.
Sakit kepala berdenyut bukan pertanda baik good
Sakit kepala yang disebabkan oleh masalah terkait kafein tidak menyenangkan untuk mengatasinya. Karena penyebab utama masalah kepala ini ada hubungannya dengan penarikan dari zat , seringkali rasa sakit itu bisa berkurang, ironisnya, dengan mengonsumsi lebih banyak kafein. Tentu saja, pada titik di mana Anda perlu memiliki lebih banyak sesuatu hanya untuk menghindari rasa sakit, Anda mungkin menyadari bahwa Anda memiliki sedikit masalah, yaitu kecanduan. Karena orang yang hanya mengonsumsi sedikit kafein setiap hari tidak cenderung menderita sakit kepala yang melemahkan ketika mereka menarik diri, Anda mungkin mempertimbangkan untuk secara bertahap mengurangi kopi, soda, dan teh yang mengandung kafein.
Woah, periksa perubahan suasana hati Anda
Karena kafein adalah zat legal yang ditemukan dalam minuman yang dapat Anda beli dengan mudah, mudah untuk melupakan bahwa kafein masih merupakan stimulan — dan sangat adiktif. Karena itu, itu dapat sangat memengaruhi suasana hati Anda. Selain depresi, orang-orang yang bergantung pada asupan harian mereka sangat menderita ketika mereka tidak mendapatkan perbaikan, sehingga untuk berbicara. Jika Anda kecanduan, Anda mungkin menemukan itu lembur , Anda membutuhkan lebih banyak kafein untuk tetap stabil. Ketika tubuh Anda terbiasa dengan kafein, mengonsumsi kafein dalam jumlah biasa tidak lagi memiliki efek yang sama, menyebabkan Anda mengalami lebih banyak penurunan suasana hati. Ini adalah siklus yang terbukti sulit untuk dipatahkan.
Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
Jika Anda baru saja berhenti minum kopi dan merasa otak Anda tidak berfungsi seperti dulu, ketahuilah bahwa Anda mungkin kecanduan kafein. Karena Anda telah terbiasa mengandalkan dosis harian zat untuk tetap waspada dan fokus untuk bekerja dan bermain, Anda mungkin menemukan bahwa berhenti minum kalkun dingin meninggalkanmu dalam kabut Anda tidak terbiasa.
Masalah pencernaan tidak menyenangkan
Jika Anda menemukan bahwa Anda memiliki masalah pencernaan yang menyebabkan Anda merasa sembelit, mungkin sudah saatnya untuk memeriksa hubungan Anda dengan kafein. Apakah Anda kecanduan? Mengalami kesulitan menjaga buang air besar yang sehat secara teratur bisa menjadi salah satu tanda pasti bahwa jawabannya adalah ya. Studi yang dikutip menunjukkan bahwa minum kopi dan minuman lain yang mengandung kafein dapat menyebabkan sejumlah masalah perut, termasuk perut kembung, nyeri ulu hati, bisul, IBS, dan sering buang air kecil. Untuk menghindari masalah fisik ini, Anda mungkin ingin mengurangi asupan kafein atau menghapusnya dari diet Anda sama sekali.
Meskipun indikator-indikator ini tidak selalu berarti Anda kecanduan kafein, indikator-indikator ini menunjukkan tanda bahaya. Karena itu, jika Anda tidak yakin apakah Anda bergantung padanya, mintalah dokter Anda untuk membantu Anda menguraikan gejala Anda.
