Gambar Getty Kadang-kadang orang yang paling sadar akan kesehatan kadang-kadang masih dapat menemukan diri kita di bawah belas kasihan McDonald's. Ini adalah kebenaran dalam kehidupan modern. Bahkan dengan perencanaan yang paling tepat, saya berakhir dengan sedikit pilihan makanan saat di jalan atau di tengah hari kerja yang panjang. Ketika itu terjadi, saya biasanya dapat menemukan lengkungan emas yang terkenal itu tidak jauh di kejauhan.
Sementara McDonald's terkenal tidak sehat, memiliki harapan. Jika Anda selektif begitu Anda berada di sana, Anda dapat menemukan beberapa item menu yang sesuai dengan kebutuhan Anda tanpa terlalu banyak merusak diet Anda. Anda mungkin menemukan bahwa beberapa dari pilihan yang lebih bergizi ini adalah pilihan yang luar biasa ketika Anda kekurangan pilihan makan. Lihatlah.
Telur McMuffin
Gambar Getty Jika Anda mencari sarapan cepat dan masuk akal di McDonald's, pilihlah Telur McMuffin . Dibuat dengan muffin Inggris, telur, bacon Kanada, dan keju Amerika, sandwich pagi ini mengandung 290 kalori dan 17 gram protein, yang secara keseluruhan, tidak terlalu buruk. Pasangkan dengan kopi biasa untuk makanan yang tidak memberi tip pada skala kalori Anda untuk hari itu dan berhasil membantu Anda memulai dengan banyak protein pemberi energi dan dosis kafein untuk memulai.
Happy Meal dengan hamburger, kentang goreng kecil, clementine, dan air
Gambar Getty Tambahkan beberapa daging sapi protein-forward ke rutinitas Anda saat Anda memesan makanan ukuran biasa yang masuk akal di McDonald's. Di zaman super sizing, ini mungkin berarti melihat menu anak-anak. Pesan Selamat Makan dengan hamburger biasa, seporsi kecil kentang goreng, clementine, dan air sebagai pengganti jus atau susu untuk makanan yang memiliki total 400 kalori.
Salad ayam panggang barat daya
McDonald's Untuk makan siang yang mengenyangkan tetapi tidak terasa terlalu berat, cobalah Salad ayam panggang (tidak renyah) barat daya . Dengan 37 gram protein dan 15 persen dari nilai harian Anda untuk zat besi, hidangan ini akan menjaga tingkat energi Anda dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama daripada pilihan lain dengan nilai kesehatan yang lebih rendah. Kacang dan jagung dalam salad ini memberikan jumlah serat yang baik untuk membuat Anda tetap teratur juga. Jaga agar kalori tetap rendah dengan memilih salah satu saus rendah lemak McDonald's dan gantilah sayuran Anda dengan mudah.
Oatmeal buah dan maple
McDonald's Jika Anda mampir ke McDonald's untuk camilan sehat karena Anda merasa sedikit kekurangan energi, pesanlah buah dan maple oatmeal . Jika Anda melewatkan tambahan gula merah, susu, dan buah kering, Anda dapat menghilangkan banyak lemak dan kandungan gula dalam makanan ringan ini, sehingga lebih cocok sebagai pick-me-up. Oat berserat membutuhkan beberapa pekerjaan untuk dicerna, yang membuat Anda merasa cukup kenyang sampai Anda bisa duduk untuk makan berikutnya.
Bungkus makanan ringan peternakan (panggang)
Gambar Getty Dengan hanya 300 kalori dan 21 gram protein yang baik, bungkus makanan ringan peternakan dengan ayam panggang adalah pilihan ringan dan bergizi dari menu McDonald's. Jelas kurang berminyak daripada banyak item lain di menu rantai makanan cepat saji, bungkus ini membuat Anda kenyang dan memberi Anda banyak energi di antara waktu makan. Merasa cukup kenyang untuk tidak menikmati kebiasaan ngemil yang tidak sehat adalah setengah dari perjuangan.
Filet-O-Fish
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa McDonald's Filet-O-Fish adalah pilihan yang layak ketika Anda membutuhkan makanan yang cukup sehat dalam perjalanan. Dengan 390 kalori, 17 gram protein, dan hanya 5 gram gula, sandwich yang terkenal ini cukup kuat untuk memberi Anda banyak energi namun tetap ringan. Dibandingkan dengan banyak sandwich lainnya di menu, yang satu ini membuat potongan dalam buku saya.
Buah n 'yogurt yang sempurna
McDonald's Ingin sesuatu yang manis dari McDonald's? Lewati soft serve, shake, dan pai apel. Alih-alih memilih mereka buah dan yogurt yang sempurna , yang rendah kalori dan lemak. Dibuat dengan yogurt krim, buah, dan granola, camilan lezat ini menjanjikan untuk memuaskan gigi manis Anda tanpa merusak timbangan. Nikmati!
apakah ubi jalar perlu dikupas?
Maju dan pesanlah dengan sangat bijaksana.
Sayuran sampingan
Saat dipasangkan dengan saus rendah lemak, McDonald's sayuran sampingan adalah celah sehat yang luar biasa untuk bersantap di rantai makanan cepat saji tanpa penyesalan yang parah. Daftar semua bahan sayuran semuanya alami. Ya itu benar! Salad adalah campuran selada, termasuk yang lebih kaya nutrisi seperti baby kale dan selada daun merah serta wortel dan bayam. Hidangan ini memiliki 15 kalori. Anda juga dapat melewatkan berpakaian sama sekali dan menghindari lemak, kalori, dan natrium yang tidak perlu. Pasangkan salad sisi dengan salah satu pilihan makanan sehat lainnya dan Anda memiliki makanan lengkap sendiri.
roti isi daging
Untuk hidangan lengkap, nikmati salad sisi dengan polos roti isi daging, yang hanya menambah 250 kalori. Murah dan tidak terlalu buruk untuk Anda, hamburger asli hanya mengandung sebagian kecil kalori, lemak, dan natrium yang ditemukan di favorit McDonald's lainnya dalam kategori burger. Seperempat Pounder dengan keju lebih dari dua kali lipat jumlah kalori dan itu bahkan bukan burger terbesar di rantai. Jika dibandingkan dengan semua kelebihan itu, hamburger asli benar-benar masuk akal dan klasik untuk di-boot.
Irisan apel
Meskipun mungkin tampak jelas untuk memesan buah sebagai pilihan sehat di McDonald's, banyak orang tidak langsung memilih irisan apel di restoran cepat saji yang terkenal itu. Urutan irisan apel tersebut hanya berisi 15 kalori , yang menjadikannya alternatif yang bagus untuk kentang goreng berminyak, shake berlemak, dan pilihan kurang sehat lainnya. Jadi, lain kali Anda mendapati diri Anda menatap lengkungan emas yang ada di mana-mana, pilihlah apel itu. Maksudku, setelah semua kata pepatah, sebuah apel sehari....
