Mulailah hari Anda dengan nutrisi salad dan rasa hidangan penutup! Buatlah smoothie yang dikemas dengan sayuran sehat, buah-buahan, dan rempah-rempah—lalu tambahkan bahan 'super'-seperti kombucha, biji rami, atau teh hijau, untuk memberikan manfaat ekstra. Berikut adalah 6 bahan yang menyehatkan untuk menambah kualitas smoothie Anda.
Harus dicoba: Semua Resep Smoothie Sehat yang Anda Butuhkan
1. Teh hijau
Resep dalam foto: Mangkuk Smoothie Hijau Almond-Matcha
Sungguh, apa yang bisa teh hijau bukan Mengerjakan? Minuman paling populer di dunia ini mengandung katekin yang mampu melawan kanker. Antioksidan tersebut juga dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda. Satu lagi manfaatnya? Ini dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Resep Sehat dengan Teh Hijau2. Tahu sutra
Resep dalam foto: Smoothie Buah Vegan
Tahu sutra kaya akan protein, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi serangan camilan di pagi hari. Jika Anda membeli tahu yang mengandung kalsium, Anda juga akan mendapatkan dosis kalsium yang baik.
Resep Sarapan Penuh Protein3. Jus delima
Resep dalam foto: Smoothie Berry Delima
Penelitian awal menunjukkan bahwa jus delima membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga (jus ceri juga memiliki efek yang sama, jadi ini adalah jus lain yang bisa Anda coba dalam smoothie Anda). Tapi bukan itu saja: antioksidan dalam secangkir jus delima setiap hari mungkin membantu mencegah radikal bebas mengoksidasi kolesterol 'jahat' LDL, menurut sebuah studi pendahuluan di jurnal tersebut. Jurnal Nutrisi Klinis Amerika . (LDL teroksidasi berkontribusi terhadap penumpukan plak di arteri.)
10 Makanan Lainnya yang Membantu Menurunkan Kolesterol4. Kefir
Resep dalam foto: Smoothie Berry-Kefir
Jika Anda belum mencoba kefir, Anda harus mencoba. Ini adalah yogurt yang dapat diminum dan kaya akan kalsium dan probiotik sehat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda.
5. Kombucha
Resep dalam foto: Smoothie Angin Bersih
Kombucha adalah teh fermentasi dengan 'zip' bersoda, ditawarkan dalam rasa dari mangga hingga cabai rawit-semangka. Baru tersedia di supermarket, teh ini mengandung probiotik dan antioksidan lebih banyak dibandingkan teh lainnya.
7 Makanan Kaya Probiotik untuk Kesehatan Usus6. Biji rami
Resep dalam foto: Smoothie Berry & Rami
Komunitas kesehatan sedang ramai membicarakan asam lemak omega-3. Biji rami dan tepung rami (digiling dari biji rami) kaya akan asam alfa-linolenat (ALA), omega-3 nabati. ALA dapat membantu menurunkan peradangan dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh, mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan pembekuan darah.
