Memberikan bayi Anda makanan padat untuk pertama kalinya bisa terasa seperti masalah yang sangat, sangat besar — dan tidak ada yang akan menyalahkan Anda karena merasa sedikit khawatir tentang semuanya. Lagi pula, ada begitu banyak hal yang bisa salah: Anda memiliki bahaya tersedak, reaksi alergi Anda, pertimbangan nutrisi Anda untuk diperhitungkan. Dan kemudian, tentu saja, ada kemungkinan bahwa anak itu tidak akan menerima makanan semudah susu.
Nah, kabar buruknya adalah tidak satu pun dari masalah ini yang sepenuhnya dapat dihindari. Sayangnya, mereka hanya bagian dari menjadi orang tua. Namun bukan berarti tidak ada makanan tertentu yang setidaknya bisa meminimalkan risiko yang Anda khawatirkan. Ini adalah makanan yang sehat, mudah dimakan, enak, dan cukup nyaman untuk membuat Anda bebas dari rasa khawatir saat bayi Anda menggigitnya untuk pertama kali. Dapatkan mereka di menu, sebelum - selama dokter anak Anda mengatakan tidak apa-apa, tentu saja.
Ubi jalar
Ubi jalar adalah roti dan mentega dari makanan bayi. (Roti dan mentega, sementara itu, seperti makanan cepat saji makanan bayi, sedangkan makanan cepat saji praktis adalah tumpukan limbah nuklir makanan bayi). Keuntungan terbesar yang kami lihat di sini adalah sangat, sangat mudah dihaluskan saat dimasak, membuatnya sangat mudah untuk dimakan bayi Anda. Tapi bukan itu saja — karena ubi jalar juga hadir dengan pembagian manfaat nutrisi yang adil nutritional , juga.
Ubi jalar cukup banyak menjadi pusat nutrisi, vitamin, dan antioksidan yang berkembang pesat. Mereka dipenuhi dengan vitamin C dan zat besi, yang akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh; serta magnesium dan potasium, yang baik untuk jantung. Karotenoid seperti beta-karoten juga akan membantu membatasi risiko kanker. Seperti kentang biasa, ubi jalar memang diklasifikasikan sebagai karbohidrat, tetapi jangan biarkan hal itu membuat Anda kecewa - mereka sebenarnya adalah karbohidrat kompleks, yang berarti mereka melepaskan gula lebih lambat ke dalam aliran darah daripada karbohidrat sederhana.
Alpukat
Ya, itu benar — sama seperti seluruh penduduk AS yang berusia di bawah 35 tahun (dan sebagian besar negara bagian California), bayi Anda juga akan berkembang alpukat . Buah-buahan ini sangat menarik bagi bayi terutama karena teksturnya yang berwarna-warni dan lembut, yang berarti menyenangkan untuk dimainkan dan juga enak untuk dimakan. Secara alami, mereka juga sangat berguna dalam memastikan bahwa anak itu tetap baik dan sehat .
Alpukat mengandung jumlah tinggi folat, serat, kalium, vitamin E dan zat besi, serta sejumlah bahan kimia bergizi seperti lutein karotenoid dan beta-karoten teman lama kita. Mereka juga mengandung lemak tak jenuh, yang mungkin membuat Anda tergoda karena kata 'lemak'. Namun, jangan khawatir, karena lemak tersebut akan membantu bayi Anda mengembangkan otaknya dan tumbuh dengan baik. Sebuah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 322 kalori dan hingga 30 gram lemak. Namun, percayalah pada kami: itu bukan hal yang buruk.
chick-fil-a bertema hawaii
Wortel
Hari-hari ini, Anda tidak perlu memberi tahu anak Anda kebohongan lama itu tentang bagaimana wortel membuat Anda melihat dalam gelap, karena ada banyak manfaat lebih nyata untuk memakan barang-barang oranye. Pertama, mereka sangat mudah ditelan dan dicerna oleh bayi (pastikan Anda merebusnya terlebih dahulu, sehingga semuanya enak dan lembut dan mudah dihaluskan), tetapi mereka juga salah satu sayuran yang paling manis. Dan kami tidak perlu memberi tahu Anda bahwa anak-anak menyukai makanan manis, bukan?
Dari segi nutrisi, Anda melihat beta-karoten, fitokimia yang melindungi dari penyakit jantung dan kanker (dan ya, juga bermanfaat bagi mata bayi Anda), serta serat, zat besi, kalsium, dan vitamin C. Wortel segar yang dimasak sendiri selalu bagus, tetapi pastikan bayi Anda berusia setidaknya enam bulan sebelum mereka mencobanya, karena keberadaan nitrat dalam wortel dapat — dalam beberapa kasus — menyebabkan anemia. Mengingat bahwa enam bulan adalah tentang usia yang disarankan bagi bayi untuk mulai makan makanan padat , namun, ini seharusnya tidak terlalu mengkhawatirkan Anda.
Labu mentega
Manfaat labu kuning sangat banyak. Dapat diperkenalkan kepada bayi Anda segera setelah ia mulai makan dengan benar, labu musim dingin ini adalah sumber serat dan potasium yang sangat baik . Efek sebenarnya dari nutrisi ini termasuk peningkatan kemampuan untuk melawan infeksi jamur dan penyakit lainnya, pencernaan yang lebih baik dan pengurangan kemungkinan sembelit, penglihatan yang kuat, dan penekanan radikal bebas di dalam tubuh.
apa itu saus pomodoro?
Labu butternut juga cukup serbaguna, dan bisa dikukus, direbus atau dipanggang. Ini juga cocok dengan berbagai macam makanan bayi lainnya (termasuk apel, keju, ubi jalar, pisang, wortel, dan pir) dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam semua jenis resep ramah bayi. Pastikan untuk memperhatikan bijinya - meskipun sebenarnya sangat baik untuk Anda, mereka menghadirkan bahaya tersedak untuk bayi kecil. Pastikan semuanya dikeluarkan sebelum Anda memasak.
kacang hijau
Ah, kacang hijau. Mereka hanya cocok, bukan? Hijau: bagus. Kacang: bagus. Kacang hijau... bagus sekali! Sebenarnya memasak sayuran ini untuk bayi mungkin tampak seperti tugas yang rewel, tapi itu dilakukan dengan cukup mudah . Cukup kukus atau rebus dalam sedikit air selama tidak lebih dari 15 menit, dan sajikan apa adanya atau dihaluskan, tergantung seberapa jauh bayi Anda berada di jalur makanan padat. Jika kulitnya membuat Anda kesulitan, masukkan ke dalam saringan dan coba bersihkan sebelum menumbuk atau menghaluskannya. Namun, jika tidak, mereka harus membuat makanan ringan yang enak.
Kacang hijau penuh dengan kalsium, vitamin K, vitamin C, dan vitamin A, dan juga mengandung sejumlah kecil mangan. Nutrisi ini dapat membantu mencegah segala macam kondisi, termasuk Alzheimer, aterosklerosis, penyakit jantung diabetes, kanker usus besar, asma, radang sendi, jerawat, infeksi telinga, dan berpotensi pilek dan flu. Dan tentu saja, beberapa dari kondisi itu jelas lebih penting untuk dikhawatirkan di awal kehidupan daripada yang lain, tetapi Anda tidak akan pernah bisa terlalu terlindungi dari penyakit.
Pisang
Ini sangat bagus. Pisang sangat ideal untuk diberikan kepada bayi Anda sebagai makanan pertama untuk banyak alasan . Manis dan lembut, artinya anak-anak akan langsung menyukainya, dan juga sangat mudah untuk dihaluskan dan disajikan. (Setelah bayi Anda sedikit lebih besar, Anda juga dapat memotongnya menjadi potongan-potongan dengan ukuran yang sesuai dan memberikannya sebagai makanan jari). Tetapi efek nutrisi dari pisang adalah di mana mereka benar-benar membuat tanda mereka.
apakah minuman telanjang itu sehat?
Mereka tinggi serat, kalium, kalsium, magnesium, zat besi, folat, niasin, vitamin B6, dan vitamin A. Itu berarti lebih sedikit kemungkinan sembelit, pencegahan infeksi saluran kemih, tulang yang kuat, pencegahan anemia, memori yang lebih baik dan perkembangan otak, dan penglihatan yang lebih kuat. Mereka juga hebat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah batuk dan pilek, dan mereka mudah dimasukkan dalam berbagai resep dan hidangan. Pastikan mereka matang dan Anda membatasi asupannya satu kali sehari. Secara keseluruhan, itu tidak buruk untuk satu buah kecil, bukan?
Melon
Kami mungkin mendorong batas kata 'makanan padat pertama' dengan yang satu ini, dan beberapa orang tua akan sedikit lebih nyaman menunggu sampai delapan bulan untuk mulai memperkenalkan melon ke dalam makanan anak mereka. Namun, dengan sedikit kewaspadaan, obat ini dapat diberikan sedini enam bulan — ketahuilah bahwa obat tersebut dapat menyebabkan ruam (disebabkan oleh keasaman, bukan alergi) dan harus diberikan secara bertahap. Jangan lupa untuk menyendok bijinya agar tidak tersedak!
Tentu saja, Anda mungkin menemukan bahwa manfaat kesehatan dari melon membuatnya lebih berharga untuk dibawa lebih awal. Mereka sangat tinggi vitamin A (sebenarnya satu cangkir melon saja sudah 100 persen dari jumlah yang direkomendasikan setiap hari), vitamin C dan kalsium, serta beta-karoten yang baik. Selain itu, mereka juga berair dan menyenangkan untuk dimakan, membuat mereka pasti menjadi hit dengan anak-anak kecil.
Apel
Anda mungkin sangat menyadari gagasan bahwa apel sehari menjauhkan diri dari dokter, tapi apakah kamu juga tahu itu akan tetap sembelit, diare, kolesterol, stroke, obesitas, penyakit paru-paru, kanker, masalah tulang, dan kondisi organ tubuh jauh juga? Yah, ya, sebenarnya — mungkin itulah yang dimaksud dengan pepatah. Lihat, apel sama bagusnya. Anda tahu itu (dan kami bisa membuktikannya).
Sebagai makanan pertama, apel harus selalu dikupas (bahkan jika Anda menumbuk atau menghaluskannya) untuk menghindari masalah perut dan menelan. Umumnya, mereka paling baik disajikan lembut atau sebagai bagian dari resep lain, karena apel mentah akan menjadi mimpi buruk kecil bagi bayi dengan sedikit atau tanpa gigi. Nutrisi sebenarnya yang akan didapat bayi dari apel termasuk vitamin A, folat, kalium, kalsium, fosfor, magnesium, dan selenium. Mereka juga sangat tinggi serat tidak larut dan serat larut, keduanya sangat bermanfaat bagi kesehatan usus.
Buah pir
Pir adalah makanan pertama yang bagus untuk bayi karena dua alasan utama: pertama, karena nutrisinya luar biasa (lebih lanjut tentang itu sebentar lagi), dan kedua karena sangat, sangat mudah dimakan. Bahkan kulit buah pir pun mudah dicerna , dan buahnya sendiri sangat enak di perut. Lebih baik lagi, pir tidak disemprot dengan banyak pestisida dan bahan kimia selama panen. Mereka juga sangat rendah asam, yang berarti mereka dapat membantu meredakan refluks bayi, mencegah asma, dan meminimalkan efek penyakit refluks gastroesofagus. Biasanya lebih baik menyajikannya dalam keadaan dikupas (untuk mengurangi bahaya tersedak), dan Anda harus memastikan untuk tidak memasukkan inti (yang lebih sulit untuk dipetik daripada, katakanlah, sebuah apel).
Untuk usaha Anda, Anda akan mendapatkan buah yang mengandung asam lemak esensial, melindungi terhadap kanker, mencegah stroke dan tekanan darah tinggi, sarat dengan serat dan vitamin C, membantu menyembuhkan luka lebih cepat (woah!) dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini adalah buah superhero!
yogurt
Bisa dibilang keuntungan terbesar memberikan yogurt untuk bayi Anda adalah sangat mudah disiapkan. Tanpa menumbuk, tanpa menghaluskan, tanpa mengupas — taruh saja di sendok dan lakukan. Namun, ada satu hal penting yang perlu diingat di sini, dan itu untuk memastikan semua yogurt yang Anda beli untuk bayi Anda polos, tanpa pemanis, dan terbuat dari susu murni .
apakah kepiting imitasi punya kepiting?
Yoghurt rasa hampir selalu sangat tinggi gula tambahan, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan obesitas. Waspadai bahan apa pun yang juga bisa berarti gula. Ini termasuk: kristal tebu, pemanis jagung, sirup jagung, dekstrosa, fruktosa, jus tebu yang diuapkan, konsentrat jus buah, madu, glukosa, sirup jagung fruktosa tinggi, laktosa, maltosa, sirup malt, molase, dan sukrosa. Yoghurt bebas lemak atau rendah lemak juga tidak boleh dikonsumsi, karena bayi membutuhkan kalori dan lemak yang berasal dari susu murni.
Hanya karena Anda terbatas pada satu jenis yogurt, bukan berarti Anda tidak bisa membuatnya menarik. Cobalah mencampurkan atau menumbuk buah atau sayuran yang dihaluskan (tetapi jangan dengan madu — karena dapat menyebabkan botulisme pada anak di bawah usia satu tahun). Manfaat besar yoghurt adalah kultur hidup, salah satu jenis bakteri yang dapat membantu mencegah kolik, eksim dan diare. Pastikan Anda memilih produk yang tepat dan Waspadai gejala alergi makanan , dan yoghurt harus menjadi makanan awal yang baik untuk anak Anda.
beras merah
Beras merah adalah pilihan makanan sehat untuk orang dewasa, dan dengan cara yang sama, beras merah (penekanan pada cokelat) juga dapat makanan yang bergizi tinggi untuk dinikmati bayi begitu mereka mulai makan makanan padat.
Ini adalah alergen berisiko rendah, mengandung banyak asam lemak esensial dan sarat dengan serat. Ini juga mengandung kalsium, protein, lemak, mineral dan vitamin dalam jumlah yang cukup, yang semuanya akan sangat membantu dalam mendorong perkembangan bayi Anda. Beberapa aturan memang berlaku, di sini: simpan beras merah mentah di lemari es agar tidak menjadi tengik, cobalah untuk tidak menggunakan sisa makanan dan pertimbangkan untuk membuat bubur beras setelah dimasak untuk memudahkan anak Anda makan dan mencernanya. Lupakan apa yang pernah Anda dengar tentang arsenik dalam beras juga — kemungkinan menemukannya dalam beras merah yang tepat praktis nol dan manfaatnya jauh lebih besar daripada risikonya.
apa enaknya burger king
Sereal beras
Sereal beras sering menjadi makanan pemula untuk orang tua dari bayi kecil, dan ada there banyak alasan untuk memulainya lebih awal. Mereka membantu mengobati GERD dan menjauhkan refluks, menjadikannya bagus untuk bayi yang rentan terhadap kolik. Mereka juga merupakan sumber kalori yang baik, yang dapat menjadi faktor penting dalam menentukan diet bayi. Umumnya, mereka mudah dicerna dan jarang menyebabkan reaksi alergi.
Namun, berhati-hatilah: tidak semua orang setuju tentang manfaat sereal beras. Beberapa ahli gizi dan ahli gizi memperingatkan bahwa zat besi dalam sereal beras tidak menyerap dengan baik, menunjukkan bahwa bayi mencari zat besi mereka di sumber lain. Sumber alternatif ini termasuk daging merah yang dihaluskan (seperti daging cincang), unggas gelap, kuning telur, kacang-kacangan, lentil, dan pasta. Seperti dalam situasi apa pun di mana tidak ada konsensus nyata yang dapat ditemukan, hal terbaik yang harus Anda lakukan adalah memercayai penilaian Anda sendiri dan hanya memberi bayi Anda apa yang membuat Anda nyaman. Atau mungkin mengikuti apa yang direkomendasikan dokter anak Anda.
Selai kacang
Ini mungkin tidak terlalu mengejutkan, tetapi sangat disarankan agar Anda tidak pernah memberikan kacang kepada anak kecil. Namun, ini lebih karena mereka menimbulkan risiko tersedak daripada karena keseluruhan alergen. Faktanya, mengekspos bayi Anda pada kacang sejak usia dini adalah ide yang sangat bagus, selama Anda melakukannya dengan benar. Masukkan selai kacang .
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa memperkenalkan kacang ke makanan bayi Anda dapat mengurangi risiko alergi berkembang hingga 80 persen. Bahkan dengan selai kacang, penting untuk waspada — makan dalam jumlah besar, seperti dengan sesendok, bisa menjadi bahaya tersedak seperti kacang utuh itu sendiri. Sebagai gantinya, cobalah menambahkannya ke yogurt, mencampurnya ke dalam adonan pancake, atau bahkan membuatnya menjadi sup. Dan perhatikan reaksinya saat bayi Anda makan!
Jika semuanya baik-baik saja, Anda akan memiliki makanan baru untuk dinikmati anak Anda yang kaya akan protein dan sangat lezat. Pastikan barang yang Anda beli rendah gula dan garam dan Anda akan menjadi emas.
Telur
Telur sering menjadi pilihan makanan yang kontroversial untuk bayi, tapi penelitian kontemporer telah menyarankan bahwa mereka benar-benar bisa menjadi hal pertama yang bagus untuk dicoba oleh anak-anak. Kekhawatiran utama di sini adalah bahwa telur adalah salah satu alergen yang paling umum, jadi penting untuk mewaspadai reaksi apa pun yang mungkin terjadi segera setelah mengonsumsinya. Namun, selama bayi Anda tidak memiliki riwayat alergi makanan, Anda mungkin bisa tenang membiarkan mereka mencoba telur untuk pertama kalinya. Jika Anda khawatir tentang hal ini, pilih kuning telur — putih telur biasanya menyebabkan reaksi alergi.
Dengan mengingat hal itu, mari bicara nutrisi . Putih telur mengandung sebagian besar protein dalam telur, serta folat, selenium, kalsium, magnesium, kalium dan fosfor. Kuning telur memang mengandung kolesterol dan lemak jenuh, tetapi juga mengandung asam lemak esensial dan vitamin yang larut dalam lemak. Makan keduanya dan, tentu saja, Anda akan mendapatkan semuanya. Sekali lagi, itu tergantung pada apa yang membuat Anda nyaman.
Ikan
Ikan adalah salah satu yang lucu. Kerang tidak berlaku sama sekali sampai mereka setidaknya berusia beberapa tahun, tapi banyak yang menyarankan itu beberapa ikan aman untuk diberikan kepada bayi berusia enam bulan. Anda harus selalu memeriksa apakah ikan itu baik (daging kenyal dan bau segar adalah hal yang harus dicari) dan Anda sebaiknya memilih ikan putih untuk memulai. Namun, manfaatnya sangat banyak: ikan mengandung sembilan asam amino, yang berarti mereka adalah sumber protein lengkap. Anda juga akan mendapatkan Omega 3s, yang merupakan nutrisi yang sangat kuat yang dapat mencegah masalah kulit seperti eksim. Anda juga melihat berbagai mineral dan vitamin.
Ikan bisa menjadi alergen, jadi waspadalah terhadap reaksi apa pun yang mungkin terjadi, dan menjauhlah dari ikan yang tinggi merkuri ; ini termasuk hiu, ikan todak, king mackerel, tuna putih dan tilefish. Masak hingga matang dan selalu buang tulangnya untuk mencegah tersedak. Jika tidak, duduk, rileks, dan cobalah untuk menikmati mengetahui bahwa bayi Anda sudah berprotein!
