Ilmu pengetahuan baru menunjukkan bahwa mengonsumsi multivitamin dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Masih belum ada pil ajaib untuk menurunkan berat badan, namun mengonsumsi multivitamin mungkin menjadi rahasia untuk membuat Anda lebih langsing.
Dalam sebuah studi baru terhadap lebih dari 85 wanita obesitas di Tiongkok, mereka yang mengonsumsi multivitamin (dengan 29 vitamin dan mineral, mirip dengan 'sekali sehari' yang Anda temukan di rak-rak toko), sambil terus mengonsumsi makanan normal, kehilangan rata-rata sekitar tiga setengah pon selama enam bulan. Mereka yang menggunakan plasebo tidak kehilangan apa pun.
Temuannya, dilaporkan pada bulan Februari 2010 di Jurnal Internasional Obesitas, menambah bidang penelitian yang menghubungkan vitamin dan mineral dengan penurunan berat badan. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2008 di British Journal of Nutrition, misalnya, menemukan bahwa pria dan wanita gemuk yang melakukan diet yang mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral kehilangan jumlah berat badan yang sama dengan pelaku diet yang menggunakan plasebo selama 15 minggu makan dengan pembatasan kalori. rencana. Namun perempuan yang mengonsumsi suplemen dilaporkan merasa kurang lapar, kata penulis utama Angelo Tremblay, Ph.D., seorang peneliti obesitas di Universitas Laval di Kota Quebec. Mengurangi rasa lapar mungkin membuat lebih mudah untuk menurunkan berat badan, kata Tremblay.
bagaimana kacang wasabi dibuat?
Para ilmuwan belum mengetahui secara pasti vitamin dan mineral mana yang memiliki pengaruh terbesar terhadap nafsu makan dan pengendalian berat badan. Kalsium tampaknya membantu: sejumlah uji klinis menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.200 miligram kalsium sehari dapat meningkatkan penurunan berat badan para pelaku diet hingga 60 persen, kemungkinan dengan mengikat lemak di saluran pencernaan, sehingga mengurangi jumlah lemak yang diserap tubuh. . Namun, manfaat suplemen kalsium untuk menurunkan berat badan tampaknya bekerja paling baik bagi orang-orang yang belum mendapatkan cukup mineral. Namun nutrisi lain tampaknya juga membantu: wanita dalam penelitian di China yang mengonsumsi multivitamin mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang mengonsumsi suplemen yang hanya mengandung kalsium—dalam jumlah yang sama dengan yang diberikan oleh multivitamin.
Salah satu teori yang masuk akal tentang mengapa multivitamin dapat membantu menurunkan berat badan, saran Tremblay, adalah ketika tubuh Anda kekurangan vitamin dan mineral, nafsu makan Anda meningkat sehingga mendorong Anda untuk makan lebih banyak untuk mengisi kembali nutrisi yang hilang. Sebaliknya, dengan tetap memenuhi nutrisi, nafsu makan yang tidak terkendali dapat dikendalikan.
Pakar nutrisi mengatakan yang terbaik adalah mendapatkan nutrisi dari makanan, namun ketika pelaku diet mengurangi kalori, mereka cenderung kehilangan beberapa kebutuhan nutrisi. Jadi meskipun suplemen saja tidak akan menghilangkan berat badan, suplemen dapat membantu memastikan bahwa kekurangan vitamin dan mineral tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
