Foto: Marty Baldwin
Kolom kami, ThePrep, memiliki semua yang Anda perlukan untuk membuat perencanaan makan dan persiapan makan semudah mungkin. Mendaftar Di Sini untuk mendapatkan paket makan yang dikirimkan ke kotak masuk Anda setiap hari Sabtu!
Memasak makan malam di penghujung hari yang sibuk membantu saya mematikan otak. Berfokus pada memotong dan mengaduk adalah perubahan yang menyenangkan dari mengetik email! Pada saat yang sama, saya tidak ingin menghabiskan satu jam untuk menyiapkan makan malam di meja, di situlah peran makanan cepat saji 20 menit ini. Makanan ini mudah dibuat, lezat, dan mengandung setidaknya 15 gram protein per porsi. melayani, mereka juga memuaskan.
daftar penutupan kebun zaitun
Paket Makan Anda
Makan malam yang hangat dan lezat ini adalah makanan yang membuat Anda bersemangat. Resep seperti Potongan Daging Ayam 20 Menit hari Minggu dengan Saus Pesto Krim dan Kari Buncis Kelapa Vegan hari Selasa dikemas dalam banyak rasa dengan sedikit bahan atau langkah. Anda bisa berterima kasih pada bahan-bahan pintas seperti pesto dan saus kari yang sudah dikocok untuk itu. Saya selalu menyimpan bahan-bahan seperti ini di dapur saya, sehingga memudahkan untuk membuat makan malam lezat dengan mudah.
Lasagna Ravioli Wajan hari Rabu adalah hidangan yang saya buat saat saya mendambakan lasagna tetapi tidak punya waktu (atau keinginan) untuk membuatnya dari awal. Rasanya serupa—termasuk daging giling, tomat, basil, ricotta, dan mozzarella—tetapi bisa menyatu dalam 20 menit dalam satu wajan. Ayam Wajan Bawang Putih Krim dengan Bayam pada hari Kamis adalah makan malam satu wajan yang nyaman lainnya.
minyak ikan costco kirkland
Satu teriakan terakhir untuk minggu ini: udang! Ini adalah sumber protein cepat saji yang membantu menjaga hari Senin Pasta Lemon Krim dengan Udang dan hari Jumat Taco Udang Pedas tanpa usaha. Ditambah lagi, siapa yang tidak suka mengakhiri minggu dengan taco? Menikmati!
Minggu: Potongan Daging Ayam 20 Menit dengan Saus Pesto Krim di atas 1 cangkir mie zucchini (29 g protein)
Senin: Pasta Lemon Krim dengan Udang (28 gram protein)
Selasa: Kari Buncis Kelapa Vegan dengan topping telur goreng (18 g protein)
Rabu: Wajan Ravioli Lasagna (38 g protein)
Kamis: Ayam Wajan Bawang Putih Krim dengan Bayam di atas ½ cangkir orzo gandum utuh yang dimasak (31 g protein)
Jumat: Taco Udang Pedas (20 gram protein)
ayam terbaik untuk sarapan
Dapatkan Daftar Belanja yang Dapat Dicetak Di Sini!
Camilan Persiapan Makan
Muffin pisang yang sehat ini kaya akan protein, berkat bahan-bahan seperti selai kacang dan yogurt Yunani, menghasilkan 5 gram per muffin. Saya berencana membuat batch akhir pekan ini, jadi mereka siap untuk sarapan cepat atau camilan untuk dibawa pulang.
Wendys 50 potong nugget
Dapatkan Resepnya: Muffin Protein Pisang
Perlakukan diri Anda
Rick Poon
Sipper berduri lavender ini adalah favorit baru saya untuk jam koktail. Dengan madu, gin, lemon dan sedikit pahit lavender , mudah dibuat dan enak luar biasa. Lavendernya halus dan memberikan aroma bunga yang indah yang membuat minuman ini terasa istimewa.
Dapatkan Resepnya: Lutut Lebah Lavender
Saya harap Anda semua memiliki minggu yang bahagia, dan jika Anda memiliki pertanyaan atau permintaan untuk buletin mendatang, beri tahu saya melalui email [email protected] !
