Teh hijau adalah minuman populer yang dikenal karena manfaat kesehatannya. Namun, untuk mendapatkan banyak manfaat, Anda mungkin harus meminum lebih dari satu cangkir teh hijau per hari. Jumlah teh yang dibutuhkan bervariasi berdasarkan manfaat yang Anda cari, tetapi jumlah ini bisa sangat tinggi. Dan meskipun jarang disebutkan karena manfaat kesehatan mendapatkan semua fokus, di sana adalah kerugian untuk mengkonsumsi terlalu banyak teh hijau.
Manfaat kesehatan dari teh hijau berasal dari berbagai nutrisi dan senyawa tanaman dalam teh, seperti antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu melindungi dari kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang minum teh hijau lebih kecil kemungkinannya terkena kanker prostat atau payudara dibandingkan dengan yang bukan peminum, dan juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung atau diabetes tipe 2 (melalui saluran kesehatan ).
Selain itu, karena kafein, teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, karena penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat meningkatkan metabolisme Anda, memungkinkannya membakar 75 hingga 100 kalori ekstra per hari.
Teh hijau juga berpotensi meningkatkan fungsi otak dan kesehatan gigi, serta menurunkan risiko radang sendi, penyakit Parkinson, dan Alzheimer. Ini juga anti-inflamasi. Peradangan dapat menjadi faktor dalam banyak masalah kesehatan, termasuk hipertensi dan diabetes Pikiran Tubuh Hijau ). Pertanyaannya adalah, berapa banyak teh hijau yang harus Anda minum untuk mendapatkan manfaat ini?
Efek negatif dari terlalu banyak teh hijau
Anda perlu minum lebih dari tiga cangkir untuk membantu mengurangi risiko kanker payudara, lebih dari lima cangkir untuk mengurangi kanker prostat, dan enam cangkir atau lebih untuk menurunkan risiko diabetes. Secara keseluruhan, para ahli merekomendasikan minum antara tiga sampai lima cangkir untuk mendapatkan manfaat kesehatan, dan antara 24 dan 40 ons per hari, itu banyak teh.
Ini membawa kita ke sisi lain. Teh hijau mengandung kafein, dan lima cangkir mungkin banyak. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kecemasan, kurang tidur, ketidaknyamanan perut, dan sakit kepala. Banyak orang memetabolisme kafein secara perlahan atau memiliki kepekaan terhadap kafein. Umumnya, jumlah kafein dalam teh hijau tidak akan cukup untuk menyakiti Anda, terutama mengingat kandungannya yang sedikit lebih rendah daripada kopi (30 hingga 40 mg per cangkir teh hijau dibandingkan dengan 95 hingga 165 mg per cangkir kopi). Namun, Anda harus menghabiskan teh hijau sebelum jam 3 sore untuk mencegah gangguan tidur.
Masalah potensial lainnya dihasilkan dari katekin, yang dapat membantu mengurangi kanker, tetapi juga dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi. Katekin juga dapat mengganggu pengobatan. Namun, masalah ini lebih mungkin terjadi pada suplemen teh hijau.
Minum teh hijau dalam jumlah sedang dapat bermanfaat, tetapi jika Anda minum banyak cangkir sehari, cobalah untuk menjauhkannya dari makanan sehingga katekin tidak memiliki efek negatif pada kadar zat besi atau efektivitas obat Anda. Ini juga merupakan ide yang baik bagi mereka yang sedang menjalani pengobatan untuk berbicara dengan dokter mereka sebelum minum terlalu banyak teh hijau. Namun, secara keseluruhan, pertahankan tidak lebih dari enam cangkir per hari.
