Orang Amerika memiliki hubungan cinta benci dengan susu. Kami minum banyak: Pada 2019, Amerika Serikat memproduksi sekitar 217,5 miliar pon susu untuk konsumsi manusia (via statistik ). Tapi selama bertahun-tahun kita menjadi semakin skeptis, apakah itu baik untuk kita atau tidak.
Menurut Pedoman Diet 2015-2020 pemerintah AS, kebanyakan orang Amerika akan mendapat manfaat dari minum lebih banyak susu. Direkomendasikan bahwa siapa pun yang berusia 9 tahun ke atas minum 3 cangkir susu yang setara, yang meliputi susu tanpa lemak dan rendah lemak, yogurt, keju, dan susu kedelai yang diperkaya, (melalui Layanan Kesehatan dan Kemanusiaan AS ).
apakah suami rachael ray selingkuh?
Pada 1980-an ada slogan populer, 'Susu baik untuk tubuh. Sampaikan kepada.' Kampanye ini dibuat untuk membuat orang minum lebih banyak minuman krim. Kampanye tersebut memuji manfaat minum susu sebagai membantu memperkuat tulang kita, dan mencegah osteoporosis. Selama beberapa dekade terakhir, orang telah minum lebih banyak alternatif susu yang mencakup keseluruhan dari kedelai, almond, oat, kelapa, dan itu hanya menyebutkan beberapa substitusi untuk produk susu. Dan dalam beberapa tahun terakhir, kami mulai bertanya seberapa baik manfaat susu, terutama jika Anda meminumnya setiap hari (via Berita Medis Hari Ini )?
Kelebihan minum susu setiap hari
Minum susu setiap hari adalah topik hangat untuk diskusi tergantung dengan siapa Anda berbicara. Pertama, mari kita lihat sisi positif dari susu. Ini dikemas dengan nutrisi, sumber protein yang baik, dan dapat membantu mencegah penambahan berat badan (melalui saluran kesehatan ).
Susu merupakan sumber potasium, B12, kalsium, vitamin D, protein, dan asam lemak yang baik. Namun, ketika memilih jenis susu yang Anda minum, pertimbangkan bahwa beberapa kandungan gizi susu sangat bergantung pada pola makan dan perawatan sapi asalnya. Sapi yang diberi makan rumput akan menghasilkan susu yang mengandung jumlah asam lemak linoleat dan omega-3 terkonjugasi yang jauh lebih tinggi, bersama vitamin E, dan beta-karoten yang membantu memerangi peradangan.
Sementara itu, protein dalam susu telah dikaitkan dengan membantu atlet dalam pemulihan otot, dan membantu mencegah hilangnya otot. Dan jika semua ini tidak meredakan penilaian negatif tentang susu, ini mungkin: Beberapa penelitian di luar sana menyarankan minum susu dapat membantu melawan obesitas. Tetapi sebelum Anda menyerbu toko kelontong yang menjual semua susu skim di raknya, perhatikan bahwa manfaat pengendalian berat badan ini tampaknya hanya terkait dengan minum susu murni. Ini mungkin karena jumlah kalsium dan asam linoleat terkonjugasi yang lebih besar dalam susu murni meningkatkan penurunan berat badan.
ulasan pizza trader joe
Kemungkinan efek negatif dari minum susu setiap hari
Meskipun ada banyak aspek positif dari minum susu setiap hari, ada juga beberapa hal negatif yang mungkin membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda mau atau tidak. Sebagai permulaan, susu telah dikaitkan dengan penyebab jerawat. Protein dalam susu — whey dan kasein — merangsang pertumbuhan dan hormon. Mereka juga melepaskan sesuatu yang disebut IGF-1, hormon yang meniru insulin, dan merupakan katalis untuk jerawat yang ditakuti. Juga diyakini bahwa jika Anda tidak toleran laktosa, dan menemukan wajah Anda penuh dengan jerawat, itu sebenarnya bisa menjadi reaksi alergi (via saluran kesehatan ).
Susu juga dapat menyebabkan beberapa orang mengalami gas, merasa kembung, dan dapat mempermainkan sistem pencernaan mereka, yang mengakibatkan kram dan diare. Ini bisa sangat baik menunjukkan intoleransi terhadap laktosa, tetapi jenis intoleransi ini dapat sangat bervariasi dari orang ke orang. Pertama, intoleransi laktosa adalah akibat dari kekurangan enzim, laktase. Laktase memecah gula dalam susu. Proses inilah yang dapat mendatangkan malapetaka pada sistem Anda. Bagi sebagian orang, semua buku harian bisa menjadi masalah, sementara yang lain mungkin bisa mencernanya dalam berbagai bentuk. Jika Anda mengalami masalah ini, Anda mungkin ingin menemui dokter dan menghindari konsumsi susu setiap hari (via Diri ).
Minum atau tidak minum susu?
Meskipun ada banyak manfaat minum susu setiap hari, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi susu setiap hari dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda. Dua dokter dari Harvard baru-baru ini mengamati dengan baik studi dan data di luar sana, dan menyimpulkan bahwa juri masih keluar. Misalnya, mereka menemukan bahwa beberapa penelitian menyarankan minum susu akan menurunkan risiko terkena kanker kolorektal, sementara yang lain menemukan bahwa Anda mungkin memiliki peningkatan risiko kanker payudara, prostat, dan endometrium ketika Anda meminumnya setiap hari. Hasil tersebut menunjukkan penelitian lebih lanjut diperlukan.
mengapa 7up membantu sakit perut
Mereka juga melihat apakah minum susu secara teratur akan membantu memerangi patah tulang pinggul. Mereka menyimpulkan bahwa konsumsi susu tidak membantu, dan sebaliknya menunjukkan bahwa negara-negara yang mengonsumsi banyak susu dan kalsium sebenarnya memiliki tingkat patah tulang pinggul tertinggi. Dan pendapat para peneliti tentang konsumsi susu tidak berakhir di situ. Mereka juga setuju bahwa semua penelitian dan artikel yang menggembar-gemborkan susu sebagai bantuan untuk mencegah tekanan darah tinggi dan menurunkan kadar kolesterol lemah dan tidak meyakinkan.
Jadi, minum susu atau tidak minum susu? Para dokter menyimpulkan bahwa jumlah susu yang dibutuhkan dapat sangat berbeda dari orang ke orang, dan konsumsi dalam jumlah sedang adalah kuncinya, dengan 0 hingga 2 porsi sehari yang optimal untuk orang dewasa.
