Gambar Getty Sejak dia muncul di layar televisi kami ketika kami masih muda dan bertanya, 'Dapatkah Anda mencium apa yang sedang dimasak The Rock?' di ring gulat, kami bertanya-tanya ... apa sebenarnya aku s Dwayne 'The Rock' Johnson memasak? Bintang film terkasih dan penggemar bersertifikat Johnson memiliki tubuh yang tidak akan berhenti. Mengingat berapa banyak film aksi yang dia bintangi, adrenalinnya juga harus terus terpacu. Bagaimana dia tetap bugar, dan apa yang harus dia makan untuk menjaga ototnya tetap besar dan beriak dan, yah, melamun?
Anda mungkin berpikir bahwa dengan rezim latihannya, dia bisa makan apa pun yang dia mau kapan pun dia mau. Tapi ternyata dibutuhkan banyak disiplin (dan 'di' di pasar ikan grosir lokal Anda) untuk makan seperti The Rock. Ada beberapa hasil yang lezat, meskipun. Jika Anda dapat mengikuti diet ketatnya sepanjang minggu, Anda memiliki makanan cheat day yang epik di depan Anda! Mari kita lihat lebih dekat bagaimana Johnson benar-benar memberi makan tubuhnya yang terkenal.
Jika 'Anda adalah apa yang Anda makan,' The Rock adalah ikan
Bros gym dan pecinta kebugaran selalu berbicara tentang pentingnya ramping protein , dan tampaknya The Rock memperhatikan hal ini. Sekali melihat dietnya mengungkapkan bahwa dia menyedot lebih banyak protein dalam satu hari daripada yang kita lakukan dalam seminggu. Ketika dia dalam mode pembentukan otot, Johnson terkadang makan 52 ons protein hewani dalam satu rentang 24 jam, dan salah satu pilihan utamanya adalah ikan.
Diet pembentukan ototnya membutuhkan 36 ons cod sehari. Menimbang bahwa FDA menyebut 4 ons ikan satu porsi, itu berarti orang kami memakan sembilan porsi ikan sehari, jauh lebih banyak daripada dua porsi seminggu yang direkomendasikan oleh pedoman 'Pilih Piring Saya' dari USDA . Syukurlah cod relatif ikan rendah merkuri ! Ini jelas bekerja untuk Johnson, yang hasil diet dan olahraganya terlihat setiap kali dia melenturkan ototnya.
Dwayne 'The Rock' Johnson makan nasi putih dalam jumlah besar
The Rock mungkin penggila protein, tapi dia jelas tidak menghindari karbohidrat. Saat dia berlatih untuk film Hercules, dia mencoba sesuatu yang disebut 'The 12 Labors Diet' selama 22 hari. Ini membutuhkan berton-ton protein dan secangkir darah Singa Nemean setiap pagi (yang diakui Johnson sebagai 'pilihan'), tetapi bersama dengan semua itu, 5,5 cangkir nasi putih sehari.
kekayaan bersih emeril lagasse
Biasanya Anda mendengar tipe kebugaran berbicara tentang keburukan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, tetapi The Rock berada di atas semua itu. Dia membutuhkan karbohidratnya, dan dia menginginkannya dalam bentuk nasi putih yang ringan dan lembut, Terima kasih banyak ! Belum lagi ia membutuhkan sesuatu untuk menyerap semua sari ikan yang lezat dari tumpukan tumpukan ikan cod yang ia konsumsi. Karena itu, jika Anda bukan pahlawan aksi yang benar-benar robek yang bekerja bazillion jam sehari, Anda mungkin harus berpegang teguh pada rekomendasi USDA tidak lebih dari 3-4 ons biji-bijian olahan sehari.
Selusin putih telur adalah bagian rutin dari diet The Rock
Meskipun bahkan tidak mendekati jumlah besar telur yang dikonsumsi oleh Si cantik dan si buruk rupa penjahat Gaston ( 5 lusin telur , FYI), Johnson masih berhasil mempertahankan Big Egg dalam bisnis dengan sarapannya yang banyak. Ketika dia bekerja untuk membangun otot, The Rock memulai paginya dengan dua telur sederhana. Kedengarannya masuk akal, bukan? Tapi tentu saja itu tidak cukup untuk anjing protein yang robek ini. Ini adalah makanan terakhirnya hari itu di mana dia menjadi kacau, menikmati 10 telur dadar putih telur besar sebelum mencoba untuk menutup mata.
Saat syuting Hercules dia mengikuti Diet 12 Tenaga Kerja . Yang ini meminta empat putih telur di pagi hari, yang tampaknya masih masuk akal. Kemudian ia pergi dan meminta 10 telur dadar putih telur lagi di malam hari. Apakah itu rahasia fisik The Rock? Bahwa tidak peduli diet apa yang dia jalani, dia memastikan untuk menelan setidaknya 10 putih telur sehari? Kedengarannya aneh, tapi itu jelas bekerja untuknya. Tidak peduli diet apa yang dia coba, kemungkinan The Rock memiliki beberapa lusin telur di lemari esnya pada waktu tertentu.
Dwayne 'The Rock' Johnson menyimpan permen untuk cheat day
Satu hal yang mungkin Anda perhatikan ketika melihat diet rata-rata The Rock adalah diet itu sehat. Seperti, super sehat, buku teks sehat, binaragawan Hulked-out sehat, bukan 'Lean Cuisine dan Organic Doritos' sehat. Itu berarti tidak ada makanan manis atau makanan dengan tambahan gula dalam makanannya yang biasa. Yang paling dekat yang akan dia dapatkan adalah ubi jalar. Sekarang, ubi jalar memang rasanya relatif memanjakan dibandingkan dengan, katakanlah, kentang panggang biasa atau brokoli kukus, tapi itu tentu saja tidak cukup untuk memadamkan kerinduan yang datang dari gigi manis untuk sesuatu dengan sedikit gula. Nasi putih yang dia makan juga mengandung gula alami, tetapi sekali lagi, itu bukan definisi manis dari siapa pun.
Sementara hasil fisik dari berpantang gula tentu saja terlihat, dibutuhkan banyak kemauan untuk menolak junk food dan makanan penutup untuk sebagian besar hidup Anda. Itu menjelaskan banyak tentang beberapa makanan curang yang kadang-kadang dinikmati Johnson.
sekantong es di dekat saya
Di hari cheat The Rock makan sushi dengan krim keju
Instagram Ketika kita diet hanya beberapa hari, hari-hari curang kita akhirnya menjadi benar-benar gila. Makan rendah karbohidrat Senin-Rabu benar-benar berarti dibenarkan untuk makan spaghetti carbonara untuk makan siang dan makan malam pada hari Kamis, kan? Tapi ketika The Rock diet selama sebulan, cheat day-nya masih bisa lebih jinak dari saya. Salah satu indulgensi favoritnya adalah sushi , dan Anda sebaiknya tidak memegang krim keju dan mayo!
apakah semua skittles memiliki rasa yang sama?
Dia biasanya menempel pada ikan tanpa lemak seperti cod atau halibut, tetapi pada hari curang Johnson adalah tentang gulungan Philadelphia . Banyak nasi putih kesayangannya dibungkus dengan salmon yang berlemak dan lezat dan sesendok besar krim keju, jauh dari diet bebas susu yang biasanya dia ikuti.
Selanjutnya, bagaimana dengan 16 gulungan California? Anda punya mayo, alpukat, dan apa pun bahan 'kepiting imitasi' itu. Kemudian lagi, dengan anggaran makanan seperti The Rock, kemungkinan Anda mampu membeli daging kepiting asli. Sekarang itu hidup besar.
Pancake keping cokelat pisang adalah menu cheat favorit The Rock
Instagram Jika ada satu hal yang harus Anda ketahui tentang diet The Rock, itu adalah dia suka pancake . Ini benar-benar menawan bagaimana, dari waktu ke waktu, dia beralih ke pancake pisang dan cokelat sebagai makanan pilihan karbohidratnya. Seperti seorang Brooklynite di tempat makan siang baru yang panas, Johnson mau tak mau mengambil foto makanan ini untuk Instagram, biasanya dengan laptopnya terbuka untuk Netflix di latar belakang. Bintang: mereka sama seperti kita!
Johnson sering membagikan foto-foto tumpukan epik ini di sepanjang sedikit kebijaksanaan ini: ' Jangan menipu diri sendiri, manjakan diri sendiri .' Dan dia memperlakukan dirinya sendiri, sering makan lebih dari lima pancake sekaligus, mengolesi mereka dengan selai kacang dan sirup maple asli dalam dosis yang sehat untuk ukuran baik.
Meskipun dia berbicara tentang mendapatkan ' keringat gula ' setelah menikmati makanan panekuk besar-besaran ini, dia selalu kembali ke gym dan siap mengganti panekuk dengan ikan cod dan nasi keesokan harinya. Jika saja melepaskan obsesi pancake kita sendiri begitu mudah!
Dwayne 'The Rock' Johnson bisa makan kapal selam yang luar biasa
Instagram Apa yang Anda makan sebagai hidangan pertama ketika Anda memiliki sepiring besar brownies cokelat selai kacang yang menunggu Anda untuk pencuci mulut? The Rock melewatkan salad ringan dan memilih dua kapal selam besar sebagai gantinya . Ini juga bukan kreasi Subway yang timpang dan pincang. Dua baguette sepanjang satu kaki diiris menjadi dua, lalu diisi dengan kalkun, keju, selada keriting, tomat pusaka, dan bawang bombay dalam jumlah banyak. Karena ini hari curang, kami tidak akan terkejut jika ada mayo krim atau setidaknya saus minyak dan cuka di sana juga.
Sejauh makanan cheat day pergi, yang satu ini cukup terhormat, dengan sebagian besar faktor kejutan datang dari just berapa banyak makanan dua kapal selam bukan dari jenis makanan itu sendiri. Ada sayuran di sandwich, dan banyak protein dari kalkun dan keju. Menindaklanjuti ini dengan seluruh nampan brownies cukup mendera.
Batu itu memakan biji-bijian dalam jumlah yang mengejutkan
Instagram The Rock memakan hampir semua makanan dalam jumlah yang mengejutkan, tetapi tidak mengherankan bahwa ia biasanya mengonsumsi protein tanpa lemak sepanjang hari sebagai bagian utama dari dietnya. Tetapi sementara semua orang terjebak dalam histeria rendah karbohidrat, agak mengejutkan mengetahui bahwa The Rock dengan tenang dan tenang menelan satu ton biji-bijian setiap hari. Dalam satu contoh diet tentang apa yang dia makan ketika pemotongan (berusaha menurunkan lemak tubuh dengan cepat sambil mendapatkan massa otot tanpa lemak), jelas bahwa Johnson sama sekali tidak pemalu karbohidrat. Paket makan ini mencakup enam porsi krim nasi atau dua cangkir oatmeal, tiga kue beras, satu cangkir bubur jagung, dua cangkir beras merah, dan satu cangkir jelai setiap hari.
burger king vs mcdonalds
Nya diet pembentukan otot sedikit berbeda, tetapi masih termasuk biji-bijian. Dia akan makan hingga dua cangkir oatmeal dan enam cangkir nasi ketika mencoba untuk menambah. Makan seperti The Rock pasti akan sulit, tetapi setidaknya Anda tidak harus melepaskan karbohidrat!
Dwayne 'The Rock' Johnson dapat menyisihkan 5-7 makanan sehari
Gambar Getty Tubuh seperti The Rock terus bergerak dan bekerja keras, dan itu membutuhkan aliran energi yang cukup teratur. Tidak seperti kebanyakan dari kita orang bodoh yang hanya makan tiga kali dan dua kali sehari, Johnson makan antara lima dan tujuh kali sehari . Mereka juga bukan makanan kecil. Untuk menjaga dirinya tetap berjalan, The Rock harus makan dengan sungguh-sungguh, dan makanannya sering mengandung setidaknya 6-10 ons protein, secangkir biji-bijian atau kentang panggang, dan secangkir sayuran.
roti inggris yang luar biasa dari john
Dia makan makanan pertamanya sekitar jam 5 pagi, setelah dia selesai dengan jam kardio paginya, lalu menyebarkan sisanya sepanjang hari untuk membuatnya tetap bertenaga secara optimal. Dengan jadwal latihan yang intens yang mencakup beberapa jam berolahraga sehari bersama dengan berbagai syuting film dan TV, masuk akal bahwa The Rock makan cukup banyak terus-menerus untuk menjaga energinya.
Ubi jalar adalah makanan pokok The Rock
Ketika sebagian besar makanan Anda terdiri dari protein gurih, sayuran, dan biji-bijian, adalah suatu berkah untuk dapat memiliki sesuatu yang bahkan mendekati rasa manis. Itu menjelaskan mengapa The Rock makan begitu banyak ubi jalar, menjadikannya bagian dari makanan sehari-harinya apakah dia menggembung atau menebang . Dia biasanya memakannya dengan cara dipanggang, tetapi ketika koki keluarganya, Chef Evelyn, yang bertanggung jawab, dia akan memasak beberapa kentang goreng panggang untuk sebuah perubahan. Johnson tidak takut untuk menambahkan sentuhannya sendiri, menaburkan kayu manis dan beberapa ekstrak Stevia cair untuk rasa manis ekstra bebas kalori.
Dibandingkan dengan makanan curangnya, kentang goreng panggang jelas merupakan kesenangan yang sederhana. Mereka juga benar-benar bagus untukmu , membual berton-ton serat, antioksidan, vitamin, dan mineral di setiap porsi. Kami sudah pernah makan kentang goreng sebelumnya, tapi kami mungkin hanya perlu mencuri trik The Rock dengan menambahkan ekstrak Stevia cair untuk membuatnya lebih lezat saat kami memutuskan mereka ada di menu.
Dwayne 'The Rock' Johnson mengandalkan suplemen untuk nutrisi ekstra
Sebagian besar dari kita mendapatkan nutrisi yang kita butuhkan dari asupan makanan saja, meskipun itu pasti menyenangkan untuk mengambil vitamin bergetah setiap hari. Ini seperti permen yang baik untukmu! Tetapi ketika Anda seorang atlet, terkadang Anda memerlukan sedikit bantuan ekstra di luar apa yang bahkan dapat ditawarkan oleh diet sehat dan multivitamin harian. Hanya ada begitu banyak ikan cod yang bahkan The Rock bisa makan dalam satu hari, dan terakhir kami memeriksa vitamin Flintstone tidak mengandung 30+ gram protein.
Johnson mengonsumsi beberapa sendok makan minyak ikan sehari, untuk membantu meningkatkan asupan asam lemak omega-3. Setelah kardio paginya, dia akan mengambil 4-6 sendok Energi Amino Nutrisi Optimal , campuran asam amino bubuk dan kafein. Kemudian, setelah sarapan dan latihan kedua, dia akan mendapatkan 60 gram Platinum Hydrowhey Optimal protein dan 15 gram glutamin. Akhirnya, ia mengakhiri harinya dengan memasangkan 10 telur dadar putih telur dengan 30 gram protein kasein. Tak perlu dikatakan lagi, sepertinya pria ini tidak akan kehabisan protein dalam waktu dekat!
