Foto: Getty Images / Holger Scheibe
Anda mungkin akrab dengan kolagen dan elastin, meskipun itu berarti Anda hanya setengah menyadarinya manfaat kolagen . Nah, keratin adalah protein lain seperti kolagen dan elastin. Ini juga merupakan komponen struktural penting pada rambut, kulit, dan kuku Anda. Dan seperti kolagen dan elastin, tubuh kita menghasilkan lebih sedikit keratin seiring bertambahnya usia. (Bisakah kamu mendengarku mengerang?)
10 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi untuk Meningkatkan KolagenJadi, apa itu keratin? Keratin bukan hanya satu protein—itu campuran asam amino yang berbeda . Dan jenis keratinnya bermacam-macam (mm-hmm, sama seperti kolagen lagi). Anda akan menemukan keratin di—dan itu diekstraksi dari—tanduk, kuku, wol, dan bulu hewan. Dari sana, biasanya diubah menjadi suplemen yang bisa Anda makan, atau ditambahkan ke produk rambut seperti sampo dan serum.
ina garten tinggal dimana
Apa Yang Terjadi Jika Kita Tidak Memiliki Cukup Keratin?
Tubuh Anda membuat keratin yang dibutuhkan dari protein dalam makanan Anda. Ditambah lagi, vitamin seperti biotin Dan vitamin A berperan dalam produksi keratin juga.
Jika tubuh Anda tidak mampu menghasilkan cukup keratin (karena pola makan Anda kurang protein, nutrisi penting, atau hal lain yang terjadi), dampaknya mungkin akan terlihat pada rambut, kuku, dan kulit Anda. Rambut dan kuku Anda mungkin tumbuh lebih lambat, dan menjadi lebih rapuh serta kurang berkilau dan halus. Efek samping lainnya adalah rambut menipis. Kulit Anda mungkin tampak lebih kusam, kering, dan bahkan tampak lebih tua.
taco bell dimatikan
Cara Meningkatkan Kadar Keratin
Karena keratin adalah bahan penyusun rambut, kulit, dan kuku, wajar jika mengasosiasikan keratin dengan memperkuat rambut dan kuku, serta mendukung kulit tampak lebih muda. Namun sebelum Anda beralih ke suplemen, perhatikan pola makan Anda. Makan makanan sehat yang cukup protein dan nutrisi pembuat keratin seperti biotin dan vitamin A adalah kunci untuk mendorong produksi keratin dan mengisi kembali tingkat keratin Anda.
Jangan menjadikan suplemen keratin sebagai garis pertahanan pertama Anda: sementara a segelintir penelitian menyarankan suplemen keratin dapat membantu perawatan rambut, kuku, kulit, dan banyak lagi, penelitian ini masih terlalu awal. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendukung temuan ini dan menambah efektivitas.
Manfaat Kesehatan Keratin
Meskipun demikian, potensi manfaat suplemen keratin cukup menjanjikan. Inilah yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian:
Kuku lebih kuat dan halus
Satu belajar menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi suplemen keratin larut bermerek selama tiga bulan memperkuat dan memperbaiki penampilan kuku mereka. Lebih khusus lagi, setengah dari kelompok suplemen keratin tidak mengalami patah kuku pada awal penelitian. Pada akhir penelitian, 87 persen tidak mengalami patah kuku sedangkan hanya 57 persen kelompok plasebo tidak mengalami patah kuku. Hasil untuk kuku halus hampir sama dengan kelompok suplemen yang mengalami peningkatan signifikan.
Rambut tampak lebih sehat
Dalam studi yang sama dengan kuku, para peneliti juga menilai rambut peserta dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen keratin kehilangan lebih sedikit rambut, dan rambut mereka menjadi lebih kuat dan tampak lebih cerah dibandingkan dengan rekan mereka yang mendapat plasebo berbahan dasar gula.
chick fil rasa milkshake
Lain studi yang sedikit lebih tua melihat sampo dan kondisioner yang mengandung keratin terhidrolisis dan menemukan bahwa produk ini lebih mencerahkan dan melembutkan rambut daripada sampo dan kondisioner dasar. Para peneliti menyimpulkan bahwa produk berisi keratin menghidrasi rambut dan menyegel kutikula rambut.
Cara Melengkapi dengan Keratin
Berdasarkan penelitian yang ada, suplementasi keratin tampaknya tidak menimbulkan banyak efek samping, jika pun ada, jadi jika Anda ingin mencobanya, lakukanlah. Yang mengatakan, sebagian besar suplemen sama sekali tidak diatur , jadi pastikan untuk mencari sertifikasi pihak ketiga (seperti USP atau NSF) yang menguji keakuratan bahan.
Keratin bisa sangat sulit dicerna—bahkan asam di perut Anda tidak bisa memecahnya. Ingat itu ditemukan di kuku binatang, bulu, dan wol. Anda sebaiknya mencari keratin yang larut (alias keratin terhidrolisis), yaitu bentuk yang dapat dicerna oleh tubuh Anda. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk memasangkan suplemen keratin Anda dengan beberapa biotin untuk mendukung produksi keratin.
