Mari kita hadapi itu, tidak ada yang pergi ke McDonald's mengharapkan untuk makan makanan yang sehat dan bergizi. Kita semua tahu bahwa makanan dari Golden Arches penuh dengan lemak dan dicampur dengan gula. Kita semua ingat menonton Morgan Spurlock benar-benar mengubah tubuhnya untuk Ukuran Super Saya . Dengan hanya makan makanan McDonald selama 30 hari, dia memperoleh 25 pon dan menambahkan sejumlah besar lemak ke hati dan aliran darahnya. Tapi, seperti restoran mana pun, beberapa pilihan lebih baik daripada yang lain. Jika Anda ingin memanjakan diri (atau sedang gila tanpa pilihan lain sama sekali), ada beberapa makanan yang tidak akan merusak bank kalori. Ada juga beberapa yang benar-benar akan merusak diet Anda dari jarak satu mil - dan itu mungkin tidak semuanya menjadi item menu yang Anda harapkan. Berikut adalah beberapa pelanggar terbesar, serta beberapa dari lebih ramah pilihan.
Salad ayam renyah buttermilk barat daya
Pikirkan Anda masuk akal dengan melewatkan seperempat pounder ganda dan pergi untuk salad dengan ayam? Sungguh menakjubkan betapa banyak kalori yang dapat dijejalkan McDonald's (dan banyak restoran lain) ke dalam salad polos. Paket salad ini 520 kalori dan 25 gram lemak . Ini juga memiliki 46 gram karbohidrat! Anda mungkin berpikir Anda akan mengurangi karbohidrat dengan melewatkan semua yang disajikan di atas roti, tetapi salad dan saus ini sarat dengan karbohidrat tersembunyi (juga dikenal sebagai gula). Untuk mengurangi sebagian dari lemak itu, pilihlah ayam panggang daripada renyah. Salad ayam panggang barat daya memiliki sekitar 350 kalori, 11 gram lemak, dan hanya 27 gram karbohidrat.
Lewati soda
Tidak masalah jika Anda berada di McDonald's, restoran mewah, atau toko kelontong. Saatnya untuk mulai melewatkan soda. Ini hanya kalori dan gula lurus. Coke kecil di menu McDonald's memiliki 150 kalori dan 42 gram karbohidrat . Tambahkan ini ke makanan khas McDonald's, dan Anda melebihi jumlah karbohidrat harian yang disarankan (yaituwhich tentang 225-325 gram per hari). Teh manis sedikit lebih baik pada 90 kalori dan 21 gram karbohidrat. Pilih air dingin atau es teh tanpa pemanis sebagai gantinya jika Anda ingin menghindari kerusakan besar.
Semanggi Kocok
Saya akui bahwa shamrock shake benar-benar tak tertahankan setiap bulan Maret. Namun, musim dingin ini saya pikir saya akan dapat menghindarinya setelah melakukan penelitian ini. Satu shake 16 ons mengandung 550 kalori dan 13 gram lemak. Dan jika ada satu hal yang dimiliki shamrock shake dalam jumlah banyak, itu adalah gula. Itu sarat dengan 82 gram gula, yang dikatakan oleh Mary Hartley, seorang ahli diet Bentuk adalah 'seperti makan sekitar enam potong roti sekaligus.' Itu Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan pria membatasi asupan gula mereka hingga 36 gram per hari dan wanita tidak lebih dari 24 gram per hari.
Milkshake
Mungkin tidak adil untuk memilih shake shamrock. Sungguh, tidak ada milkshake di menu McDonald's yang aman. Shake menu reguler berkisar dalam kalori dari 490 dalam shake vanilla kecil hingga 530 dalam kocokan cokelat kecil . Dan jika Anda memperhatikan karbohidrat Anda, jauhi ini — semuanya memiliki sekitar 80 karbohidrat per shake (dan itu hanya untuk sedikit!). Mereka semua juga cukup tinggi gula: Vanilla secara teknis dapat dianggap sebagai pilihan 'rendah gula' karena harganya hanya 59 gram (masih sekitar dua kali lipat batas harian Anda), dibandingkan dengan 74 gram cokelat.
Pemogokan McCafe
Minuman McCafe adalah favorit kedai kopi versi McDonald's seperti latte bumbu labu dan moka karamel. Hampir semua minuman ini sarat dengan kalori dan gula, tetapi frappes (minuman kopi beku) membawanya ke tingkat yang baru. Satu frappe McCafe karamel sedang memiliki 510 kalori, 21 gram lemak, dan 72 gram karbohidrat . Itu adalah beberapa angka besar untuk kopi pagi Anda.
Kue panas dan sosis
Gambar Getty Satu pesanan hotcakes dan sosis mengandung 790 kalori, 35 gram lemak, dan 103 gram karbohidrat. Makanan favorit McDonald's berupa hotcakes dan sosis ini adalah mimpi buruk terburuk bagi orang yang sadar kesehatan. Tidak perlu banyak untuk menyadari bahwa menggabungkan roti sarat gula dengan daging yang mengandung banyak natrium tidak membantu untuk lingkar pinggang Anda, belum lagi jantung Anda yang malang. Angka-angka itu merupakan faktor dalam margarin dan sirup yang dikocok, tetapi perlu diingat bahwa angka-angka itu semakin meningkat untuk setiap paket tambahan yang Anda tambahkan.
Jika Anda benar-benar ingin makan sesuatu yang manis di pagi hari, cobalah memesan parfait buah dan yogurt. Dengan 150 kalori dan 2 gram lemak, rasanya manis, kaya, dan bergizi sekaligus. Meskipun ini adalah jenis sarapan yang siap dijalankan, item menu ini memberi Anda kesempatan untuk memulai hari dengan benar.
Sandwich ayam renyah buttermilk
McDonald's Ayam sandwich sulit untuk ditolak. Kami mengerti. Versi buttermilk McDonald's memiliki 620 kalori, 29 gram lemak, dan 63 gram karbohidrat. Ya, ayam yang sudah dilapisi tepung roti dan digoreng rasanya enak, tetapi Anda mungkin tahu tidak baik jika Anda terlalu banyak mengonsumsi minyak. Dikombinasikan dengan mayo berlemak dan roti besar, makanan ini tinggi kalori dan lemak jenuh.
McGriddles Bacon, Telur & Keju
Gambar Getty Sementara sandwich McGriddle McDonald's mungkin menggoda, cobalah untuk tidak menyerah pada daya pikat lemaknya. Tentu, di dunia yang sempurna kita harus bisa mengonsumsi bacon berminyak, telur, keju, dan banyak mentega yang disajikan di atas kue tanpa efek samping. Di dunia nyata, kombinasi dari bahan-bahan olahan yang mengandung kolesterol tinggi, sarat natrium, dan lemak ini pasti akan membunuh diet apa pun. Selain itu, efeknya pada jantung Anda juga tidak terlalu besar. Dengan 52 persen dari nilai harian natrium, 195 miligram kolesterol, dan telur yang mengandung lima bahan tambahan, um, hanya telur, Anda lebih baik mengatakan tidak. Hati dan pinggang Anda akan berterima kasih.
Sandwich sarapan sosis
McDonald's Jika Anda lapar untuk sarapan sandwich, selamatkan diri Anda dari masalah dan lewati semua yang dibuat dengan sosis. Satu biskuit sosis dengan telur memiliki 530 kalori, 34 gram lemak, dan 38 gram karbohidrat. Sandwich ini mungkin terasa agak berat di perut Anda untuk hal pertama di pagi hari. Di sini, setara dengan empat tautan sosis diapit di antara roti olahan yang berminyak. Tinggi lemak jenuh, ini adalah salah satu makanan yang ingin Anda hindari saat berikutnya Anda mengunjungi McDonald's lokal Anda. Percayalah kepadaku. Hasilnya tidak cantik.
Itu sosis McMuffin dengan telur mungkin terdengar seperti pilihan yang lebih sehat, tetapi sebenarnya tidak jauh lebih baik. Dengan 480 kalori, 30 gram lemak, dan 30 gram karbohidrat, ini masih merupakan sarapan yang akan memulai hari Anda dengan langkah yang salah.
Untuk alternatif yang lebih ringan dan sehat untuk serangan jantung kompak biskuit sosis dengan telur, pilihlah Egg White Delight McMuffin. Anda bisa menikmati perasaan makan sandwich sarapan dengan kurang dari setengah kalori dan lemak. Dengan 250 kalori dan 10 gram lemak, makanan yang memuaskan ini membuat Anda kenyang tetapi tidak membebani Anda.
Kentang goreng yang terkenal di dunia
Porsi kentang goreng favorit McDonald's berukuran sedang memiliki 340 kalori, 16 gram lemak, dan 44 gram karbohidrat. Meskipun mungkin tampak seperti dosa untuk tidak memesan kentang goreng untuk menemani burger Anda, cobalah untuk menahan tekanan masyarakat. Bagi para vegetarian yang menganggap lauk pauk ini aman untuk dikonsumsi, pikirkan lagi. Kentang goreng mengandung rasa daging sapi alami . Seolah itu belum cukup mengganggu, dekstrosa (gula) adalah bahan ketiga yang terdaftar di situs web perusahaan.
Meskipun mereka memang kurang glamor dari kentang goreng terkenal di dunia , pesan satu sisi irisan apel dan Anda akan merasa senang dengan pilihan hidup Anda — setidaknya yang Anda buat di McDonald's. Dengan 15 kalori dan nol lemak, buah yang renyah dan manis alami ini sangat baik untuk Anda.
Jadi di mana semua ini meninggalkan Anda?
Kebenarannya suram. Sebagian besar item di McDonald's menu mengerikan bagi siapa pun yang peduli dengan kesehatan umum. Yang mengatakan, Anda mungkin menemukan diri Anda kadang-kadang tidak punya pilihan lain selain merunduk ke McDonald's untuk makanan. Meskipun itu adalah kejadian yang menyedihkan, kabar baiknya adalah ada beberapa makanan McDonald's yang bisa kamu pesan itu tidak akan membuat Anda merasa menjijikkan sesudahnya.
