Jus jeruk adalah makanan pokok pagi di banyak rumah tangga. Merek seperti Simply Orange dan Tropicana menjual berbagai versi jus yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, belum lagi manfaat vitamin C dosis besar dari jeruk itu sendiri. Berdasarkan Visi Baru , satu jeruk dapat memberi tubuh Anda 116 persen kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan. Namun, ada beberapa yang mempertanyakan apakah minum OJ setiap hari itu sehat.
Beberapa penentang menghindari minuman pagi yang mengklaim bahwa jus jeruk yang dibeli di toko dimaniskan dengan gula yang tidak hanya dapat mempengaruhi keseimbangan kadar gula dalam tubuh Anda tetapi juga dapat berdampak negatif pada persendian Anda, serta menyebabkan peningkatan lemak di sekitar pinggang Anda. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan sindrom metabolik atau diabetes tipe 2.
Namun, mereka yang minum jus jeruk percaya bahwa konsumsi jus jeruk setiap hari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh Anda melawan flu biasa dan infeksi pernapasan lainnya. Visi Baru ). Selain itu, mudah untuk membeli jus jeruk tanpa tambahan gula — lihat saja labelnya terlebih dahulu.
apakah jose cuervo bagus?
Jadi siapa yang benar dalam pertempuran peminum jus jeruk harian vs peminum jus jeruk non-harian? Jawabannya tidak begitu hitam dan putih.
Menguraikan pro dan kontra dari minum jus jeruk setiap hari
Justin Sullivan/Getty Images Ada banyak pro dan kontra untuk bergabung dengan kereta musik minum OJ harian. Yang pertama, dan mungkin salah satu yang paling bermanfaat, adalah semua antioksidan yang Anda temukan dalam jus. Berdasarkan saluran kesehatan , jus jeruk penuh dengan flavonoid dan karotenoid yang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Di sisi lain, jus jeruk dapat mendatangkan malapetaka pada putih mutiara Anda. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Rochester Medical Center, keasaman OJ mengikis email gigi hingga 84 persen, melembutkan gigi, dan dapat membuatnya kasar dalam penampilan, yang menyebabkan kemungkinan pembusukan yang sama dengan gigi berlubang. Harian Sains ). Itu trade-off yang sulit pasti. YanFang Ren, DDS, PhD dari Eastman Institute, yang memimpin penelitian, menyarankan untuk menyelesaikan OJ Anda dengan cepat karena jika Anda minum perlahan – berpikir lebih lama dari 20 menit – Anda lebih mungkin mengalami erosi gigi karena gigi Anda berenang di jus jeruk lebih lama.
Lebih banyak pro dan kontra jus jeruk setiap hari
Pro lain adalah bantuan minum jus jeruk setiap hari dalam mencegah pertumbuhan tumor kanker. Sampai titik ini, Visi Baru mereferensikan sebuah penelitian pada tikus yang menemukan bahwa memberi tikus jus jeruk kekuatan ganda menunda tikus mendapatkan bentuk penyakit yang diinduksi secara kimia dan terlindungi dari kanker usus besar. Sebaliknya, mengonsumsi OJ setiap hari dapat menyebabkan mulas lebih sering. Faktanya, saluran kesehatan referensi sebuah penelitian yang menemukan bahwa 73 persen peserta mengalami mulas setelah minum jus jeruk.
Masih di pagar?
Alasan lain untuk mempertimbangkan melewatkan OJ di pagi hari berasal dari sebuah penelitian yang menemukan hubungan antara sejumlah besar jus jeruk yang dikonsumsi dan kanker kulit. Studi ini dipublikasikan di J jurnal Onkologi Klinis dan menemukan bahwa dari mereka yang berpartisipasi dalam penelitian ini, lebih dari sepertiga dari mereka yang minum OJ dalam jumlah tinggi lebih rentan terhadap melanoma. Sementara penelitian mengakui lebih banyak penelitian diperlukan, ada baiknya mempertimbangkan sebelum menenggak segelas (via Berita Medis Hari Ini ).
Tapi tunggu dulu... masih ada lagi manfaat dan bahaya yang harus dipertimbangkan oleh konsumen OJ harian
Namun, di sisi lain skala adalah manfaat minum OJ dalam menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol Anda. Menurut penelitian lain, konsumsi jus jeruk jangka panjang dapat menurunkan jumlah kolesterol jahat, yang dikenal sebagai LDL, dalam sistem Anda, sekaligus meningkatkan yang baik, yang dikenal sebagai HDL (melalui saluran kesehatan ) .
Jus jeruk tentu memiliki manfaatnya, tetapi seperti yang ditulis oleh penyair Yunani Hesiod, moderasi adalah yang terbaik dalam segala hal, termasuk konsumsi jus jeruk. Intinya: jangan berhenti minum minuman bernutrisi ini, perhatikan saja seberapa banyak dan seberapa sering Anda meminumnya (dan pastikan Anda mendapatkan variasi tanpa tambahan gula). Karena, bagaimanapun juga, jeruk Anda senang ketika Anda minum jus jeruk? Oke, mungkin bukan permainan kata yang paling oranye, tapi pasti sehat.
