Foto: Getty Images / Oscar Wong
Diabetes tipe 2 mungkin tidak menyebar seperti COVID-19, namun jumlah orang yang kesehatannya terganggu akibat kelainan endokrin ini terus meningkat, yang menurut para ahli kesehatan setara dengan pandemi. Dan satu kelompok yang mengalami peningkatan kasus yang sangat tajam bukanlah kelompok yang biasanya diasosiasikan dengan diabetes tipe 2 oleh kebanyakan orang: ibu hamil.
Sebanyak 10% kehamilan pertama di Amerika Serikat mengakibatkan diabetes gestasional (atau disingkat GD), menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, dan riset diterbitkan di RAKYAT pada bulan Agustus 2021 ditemukan bahwa angka tersebut meningkat 30% antara tahun 2011 dan 2019. Dan komplikasi tidak selalu hilang setelah melahirkan.
dapur mimpi buruk restoran tutup
'GD sangat meningkatkan risiko terkena diabetes pada kehamilan Anda berikutnya dan di masa depan ketika Anda tidak lagi hamil,' kata Amy Kimberlain, RDN, CDCES, ahli diet terdaftar, pendidik diabetes bersertifikat, dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. 'Antara 15 dan 70% wanita dengan GD akan menderita diabetes di kemudian hari.'
Sementara penulis dari RAKYAT Studi menunjukkan bertambahnya usia ibu yang baru pertama kali menjadi ibu sebagai salah satu kemungkinan penyebab lonjakan diabetes gestasional, tidak ada yang mengetahui secara pasti mengapa kasus meningkat, atau bahkan apa yang sebenarnya menyebabkan diabetes gestasional.
Diabetes terjadi ketika terdapat terlalu banyak gula (glukosa) dalam darah karena tubuh Anda kesulitan memproduksi atau menggunakan insulin, hormon yang memungkinkan sel-sel Anda menggunakan glukosa dari makanan untuk energi. Peningkatan kadar glukosa darah atau hipoglikemia dalam jangka panjang dapat merusak pembuluh darah dan organ.
“Selama kehamilan, terdapat tingkat hormon yang lebih tinggi yang dapat mengganggu insulin,” kata Kimberlain. Hal ini dapat terjadi bahkan pada calon ibu yang tidak memiliki faktor risiko lain, seperti riwayat diabetes gestasional dalam keluarga, riwayat tekanan darah tinggi, sindrom ovarium polikistik atau penyakit jantung, atau BMI yang dinilai kelebihan berat badan atau gendut.
Seringkali, gejala diabetes gestasional sulit dikenali karena mirip dengan masalah lain yang biasa dialami selama kehamilan, kata Grace Derocha, RD, CDCES, ahli diet terdaftar, pendidik diabetes bersertifikat, dan juru bicara Academy of Diabetes Gestasional. Nutrisi dan Dietetika. Derocha, ibu dua anak, menderita diabetes gestasional selama kedua kehamilannya. Karena gejala seperti peningkatan buang air kecil dan rasa haus (saat tubuh mencoba membuang kelebihan gula darah), infeksi jamur yang sering terjadi, dan mual dapat dengan mudah diabaikan pada wanita hamil, pemeriksaan diabetes gestasional penting dilakukan, katanya, dan biasanya dilakukan oleh wanita hamil. OB-GYN sekitar 24 minggu.
Biasanya, dokter akan memantau perawatan Anda selama kehamilan dan pascapersalinan. 'Sepertiga wanita yang menderita diabetes gestasional akan menderita diabetes atau bentuk peningkatan gula darah yang lebih ringan segera setelah melahirkan,' kata Kimberlain. Kabar baiknya: Risiko diabetes gestasional akan berubah menjadi diabetes tipe 2 yang parah dapat diturunkan hanya dengan perubahan pola makan dan gaya hidup. Berikut beberapa hal yang menurut penelitian dapat membantu.
apakah makanan anjing rachael ray enak?
Cara Mencegah Diabetes Gestasional Berubah Menjadi Diabetes Tipe 2
Jika bisa, berikan ASI.
Ibu dengan diabetes gestasional yang menyusui bayinya memiliki tingkat lebih rendah terkena diabetes tipe 2 hingga dua tahun setelah melahirkan dibandingkan dengan ibu yang memberikan susu botol, menurut data dari Institut Kesehatan Nasional . Dan lainnya riset menemukan bahwa wanita yang menyusui lebih dari tiga bulan menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 46%. Salah satu kemungkinan alasannya, kata Kimberlain, adalah bahwa menyusui dapat meningkatkan metabolisme glukosa dan lemak pada ibu.
Apa yang Harus Dimakan Saat Anda MenyusuiPertahankan berat badan yang sehat.
Dapat dimengerti bahwa menurunkan berat badan bayi bukanlah prioritas utama Anda saat ini. Namun kelebihan berat badan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan diabetes gestasional. Kecil belajar diterbitkan di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika pada bulan Agustus 2021 menemukan bahwa diet 5:2 yang populer, suatu bentuk puasa intermiten yang membatasi kalori dua hari dalam seminggu, tampaknya sama efektifnya untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsi 1.500 kalori sehari pada wanita yang telah didiagnosis menderita diabetes gestasional. . Hal ini mungkin terjadi karena setiap pola makan melibatkan defisit kalori, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan seiring berjalannya waktu. Ada beberapa cara untuk melakukannya, jadi yang terpenting adalah memilih pola makan yang berkelanjutan dan realistis untuk Anda.
Makan makanan yang seimbang.
Berapa pun berat badannya, penting untuk memastikan Anda mengonsumsi beragam makanan sehat. 'Secara nutrisi, hal yang sangat penting bagi siapa pun yang menderita GD dan tidak ingin terkena diabetes tipe 2 adalah tidak menyimpan karbohidrat hanya untuk makan malam pasta,' kata Derocha. Meski begitu, Anda juga tidak perlu menghilangkan karbohidrat sama sekali. Sebaliknya, gabungkan karbohidrat dengan protein tanpa lemak dan lemak sehat untuk mencegah lonjakan dan penurunan gula darah dalam jumlah besar. Dan pilihlah biji-bijian dan karbohidrat yang mengandung serat, seperti sayuran dan kacang-kacangan, bila memungkinkan.
Apa yang Harus Dimakan—dan Dihindari—Saat Anda HamilBergerak lebih banyak.
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak meningkatkan risiko diabetes Anda, tetapi Anda tidak harus menjadi atlet lari untuk mendapatkan manfaat kebugaran. Riset diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine menemukan bahwa aktivitas sedang selama 30 menit seperti berjalan kaki (atau mendorong kereta dorong) lima hari seminggu dikaitkan dengan risiko 45% lebih rendah terkena diabetes tipe 2 setelah menderita diabetes gestasional. Dan jika kardio bukan kesukaan Anda, Anda beruntung: A studi besar tahun 2017 di dalam Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan menemukan bahwa wanita yang melakukan segala bentuk latihan ketahanan, termasuk Pilates dan yoga, memiliki tingkat terkena diabetes tipe 2 30% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang melewatkan jenis olahraga tersebut. Menambahkan otot tanpa lemak akan meningkatkan metabolisme, yang membakar lebih banyak kalori, dan dapat meningkatkan jumlah senyawa yang membantu mengatur insulin, kata Derocha.
Tidurlah.
Pastinya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan (terutama dengan bayi baru lahir), tapi bukti awal dipresentasikan pada pertemuan tahunan American College of Chest Physicians menemukan bahwa wanita yang mengalami gangguan pernapasan saat tidur (seperti sleep apnea) sebelum hamil memiliki risiko lebih tinggi terkena resistensi insulin dan diabetes gestasional. Kurang tidur dapat mempengaruhi sensitivitas insulin; nyatanya, satu penelitian pada hewan menemukan bahwa kurang tidur satu malam memiliki efek yang kurang lebih sama terhadap sensitivitas insulin dibandingkan enam bulan menjalani diet tinggi lemak. Jadi tidur siang atau nikmati zzz lebih banyak jika Anda bisa!
Garis bawah
Meskipun sulit untuk fokus pada kesehatan Anda sendiri ketika Anda baru saja melahirkan manusia baru, mengambil langkah-langkah ini dan mengelola stres secara keseluruhan dalam hidup Anda dapat secara drastis menurunkan kemungkinan Anda terkena penyakit yang mengubah hidup. seperti diabetes, membuat Anda tetap sehat untuk si kecil.
richard dan maurice mcdonald
