Pizza, seperti yang diakui banyak orang, bisa menjadi makanan yang paling nyaman, terutama saat dicuci dengan soda dan roti bawang putih. Ini juga merupakan pilihan yang cukup serbaguna dan dapat dimakan pada beberapa kesempatan: pesta rumah dengan sekelompok teman dekat, pada malam permainan dengan bir, di bar yang bising dengan meja kecil dan tidak ada ruang untuk piring. Namun, dari sudut pandang kesehatan, pizza sangat buruk bagi kesehatan Anda, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah besar. Makan pizza setiap hari mungkin terdengar seperti ide yang menyenangkan, tetapi sebenarnya itu berbahaya. Sebagai Makan Ini, Bukan Itu! menjelaskan , satu potong pizza mengandung 20 persen dari jumlah lemak jenuh harian yang direkomendasikan. Dan itu hanya satu potong. Berdasarkan Makan Ini Banyak , satu potong sedang pizza keju yang dilemparkan dengan tangan memiliki 230 kalori, 29 gram karbohidrat, dan 8 gram lemak — 4 di antaranya lemak jenuh. Untuk perspektif, pertimbangkan ini: Asosiasi Jantung Amerika menyarankan orang untuk membatasi asupan lemak jenuh hingga 5-6 persen dari total kalori mereka setiap hari. Terlalu banyak konsumsi lemak jenuh menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung.
syal Pizza setiap hari dapat menambah berat badan berkat jumlah kalori yang berlebihan yang akan Anda konsumsi, terutama mengingat kebutuhan nutrisi Anda yang sebenarnya. Ahli gizi Jemma O'Hanlon memberi tahu The Huffington Post bahwa kenaikan berat badan terjadi karena ketidakseimbangan antara kalori yang dikonsumsi dan kalori yang dibakar melalui aktivitas fisik.
apakah whataburger menyajikan sarapan sepanjang hari?
Anda akan mengekspos diri Anda pada beberapa masalah
'Penambahan berat badan hanya terjadi ketika kita memiliki ketidakseimbangan antara kilojoule yang kita makan dan kilojoule yang kita bakar,' jelasnya. 'Itu tidak terjadi hanya dari satu kali makan - ketika ketidakseimbangan ini terjadi selama periode waktu yang menambah berat badan dapat merayap pada kita.' Termasuk pizza setiap hari.
Bahan-bahan tertentu dalam pizza, seperti daging olahan seperti bacon dan pepperoni, dapat membuat Anda terkena beberapa jenis kanker Penjaga . Selain itu, sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda, terutama untuk serat, dengan tetap berpegang pada makanan seperti pizza yang terbuat dari tepung halus. Defisit serat makanan dapat menyebabkan masalah kesehatan sementara dan jangka panjang, termasuk sistem pencernaan yang lemah, kanker usus besar, sembelit dan banyak lagi (melalui orang dalam ). Namun, ada satu hal positif yang perlu disebutkan di sini. Pizza dapat memberi Anda likopen, bahan kimia yang biasanya ditemukan dalam tomat dan terkait dengan penurunan risiko kanker prostat (melalui Medline Plus ) .
Terlepas dari efek sampingnya, orang-orang yang suka berpetualang telah mencoba mempertahankan pizza saja diet selama bertahun-tahun. Pertimbangkan Dan Janssen, seorang pria yang mendapatkan ketenaran pada tahun 2014 karena bertahan hanya dengan diet pizza selama 25 tahun. Dia mengatakan Hari ini bahwa dia tidak menyukai sayuran.
hot dog toko kelontong terbaik
Yang lain telah mencoba berjalan di jalan ini
'Aku benci sayuran, katanya. 'Saya mencoba mungkin beberapa minggu, dan kemudian saya menyadari hal yang sangat saya sukai adalah pizza, jadi saya akan memakannya.' Dia juga mengakui bahwa perilakunya tidak biasa dan bahwa dokter telah memberinya sinyal hijau dalam hal kesehatannya - sampai saat itu. 'Saya mengerti bahwa ini adalah diet yang menjijikkan, katanya. 'Anda mengharapkan saya kelebihan berat badan dan tidak memiliki energi, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. ... Saya yakin ketika saya berusia 60 tahun saya akan mati karena serangan jantung, tetapi sekarang saya baik-baik saja.'
Seorang ahli gizi menjelaskan mengapa diet ini tidak berkelanjutan dan tidak aman. 'Makan yang sama makanan hari demi hari dapat membatasi kemampuan seseorang untuk mendapatkan beragam makanan dan nutrisi yang dia butuhkan untuk mengoptimalkan kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian, katanya. 'Sementara pizza rasanya enak dan tentu saja memiliki kelebihannya, bertahan dengannya dan memiliki sedikit makanan lain adalah resep untuk diet yang tidak sehat dan tidak cukup nutrisi.' Kapan Wakil menghubungi Jannsen beberapa bulan kemudian, dia berhasil memasukkan smoothie ke dalam makanannya dalam upaya untuk mengubah kebiasaan makannya.
Kunci untuk menguasai ini adalah moderasi
Jadi apa cara terbaik dan teraman untuk mengonsumsi pizza? Kuncinya adalah moderasi. Tidak ada salahnya memanjakan diri sesekali, tetapi kebiasaan sehari-hari pasti akan membuat kesehatan Anda tidak seimbang. Ruben Bravo dari European Medical Institute of Obesity mengatakan untuk dia BBC bahwa pizza bukanlah pelakunya; itu adalah konsumsi berlebihan yang menyebabkan masalah. 'Masalahnya bukan pizzanya, ini penyalahgunaan pizzanya. Ini adalah makanan berkalori tinggi ... kita berbicara tentang tepung olahan dengan lemak yang tidak baik untuk kesehatan,' katanya.
Bravo menyarankan orang untuk membuat pizza sendiri di rumah seminggu sekali, menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat. Ini akan membantu menghindari asupan junk food secara keseluruhan dan efek berbahayanya. Yang mengatakan, jika Anda lebih suka memesan dalam kotak peperoni pizza, boleh saja, asalkan tidak dijadikan kebiasaan. Berdasarkan Waktu , yang terbaik adalah membatasi ukuran porsi versi kulit tipis, dengan topping yang lebih sehat seperti sayuran dan lebih sedikit keju. Saran terakhir tetap sama: Pilih versi gandum utuh buatan sendiri jika Anda merasa sulit untuk mengatur irisan pizza Anda.
butiran bawang putih vs bubuk
