Jika Anda berpikir memilih sushi daripada burger adalah pilihan paling sehat untuk acara malam wanita, pikirkan lagi. Nasi dan ikan mungkin tampak sehat pada pandangan pertama, tetapi ketika Anda menambahkan saus asin, manis, dan banyak roti gulung, sushi tidak sehat seperti yang mungkin Anda pikirkan. Dan, jika Anda memesan roti gulung yang mengandung mayo atau topping goreng, jumlah kalori dan lemaknya akan terus meningkat.
Berdasarkan Makan Ini, Bukan Itu! , gulungan naga (gulungan belut dengan alpukat, dan disiram dengan saus manis) adalah hidangan terburuk yang bisa Anda pesan di restoran sushi . Sebuah gulungan naga dengan alpukat dan saus manis biasanya mengandung 570 kalori, 20 gram lemak, 81 gram karbohidrat, dan 1.100 miligram sodium. Tapi apa yang membuatnya begitu buruk? Karbohidrat, tanpa nutrisi nasi putih adalah kejahatan pertama yang mengintai di sebagian besar sushi gulung, termasuk yang satu ini. Nasi sushi disiapkan menggunakan cuka beras dan gula (umumnya, dua sendok makan gula per dua cangkir nasi mentah, menurut Kronik Sumpit ). Jika Anda menebaknya saya willow berikutnya, dengan 902 miligram natrium per sendok makan, Anda akan benar. Membulatkan skor negatif dragon roll adalah bom gula gerimis manis itu.
Alternatif sushi yang lebih sehat daripada dragon roll
Bukan untuk takut. Tidak ada alasan untuk menyerah sushi sama sekali. Ada banyak pilihan sushi dan swap yang lebih sehat yang bisa Anda buat, menurut kuat hidup . Sebagian besar restoran sushi menawarkan pilihan untuk mengganti nasi sushi putih dengan nasi merah, jadi mulailah dari sana. Kemudian, hindari roti gulung yang memiliki deskripsi yang menyebutkan saus, saus, krim keju, atau mayo.
Pilihlah roti gulung vegetarian atau California, yang menurut kuat hidup , cukup sehat. Satu gulungan California (1 ons) memiliki sekitar 28 kalori, 5,5 gram karbohidrat, 0,2 gram lemak, 0,8 gram protein, dan 129 miligram natrium. Kemudian, jaga agar sodium tetap rendah dengan menggunakan kecap rendah sodium atau dengan mencoba satu atau dua gigitan tanpa kecap (Anda mungkin menyukai rasanya). Dan, jika Anda memperhatikan lingkar pinggang Anda, jangan pernah berpikir untuk mengikuti tren kue sushi. Dengan lapisan nasi sushi, mayo, dan krim asamnya, Anda bisa menikmati burger bar!
