Pencuci mulut adalah hal yang tidak bisa ditawar-tawar restoran (setidaknya kadang-kadang). Apakah Anda datang berencana untuk memanjakan diri sendiri atau tampilannya terlihat terlalu menggoda, suguhan manis bisa menjadi luar biasa dalam jumlah sedang. Namun, ada satu makanan penutup yang benar-benar harus ada dalam daftar pesanan Anda, dan sayangnya itu adalah kue keju. Cheesecake dikemas dengan lemak trans dan gula, dan sangat tinggi kalori. Belum lagi, ketika Anda menambahkan topping lain seperti Oreo atau brownies , masih banyak lagi asalnya (via Makan Ini, Bukan Itu! ).
Jika menurut Anda Pabrik kue keju adalah satu-satunya tempat untuk menghindari makanan penutup ini, pikirkan lagi. Kue keju, tetapi terutama kue keju dengan topping atau tambahan ekstra manis, adalah pilihan yang buruk di mana pun Anda memesan. Menurut ahli gizi Julie Cunningham, 'Porsi seukuran restoran biasanya memiliki lebih dari 300 kalori dan sarat dengan gula dan lemak yang menyumbat arteri.' Jumlah paket cheesecake lemak tidak begitu mengejutkan ketika Anda menganggap bahwa itu terutama terdiri dari krim, krim keju, mentega, krim asam , gula, telur, dan kerupuk graham .
Cheesecake bahkan kalah dengan kue coklat
Cheesecake sangat menggoda berkat bahan-bahannya yang kaya dan teksturnya yang lembut dan lembut, tapi ternyata rasanya kurang sehat daripada kue keju. kue cokelat . Meskipun Anda mungkin berpikir kue coklat mungkin lebih memanjakan, sebenarnya itu adalah pilihan yang lebih baik, menurut Kesehatan . 'Cokelat memiliki manfaat kesehatan seperti antioksidan dan mineral magnesium,' kata Stephanie Middleberg, RD, menambahkan bahwa Anda juga dapat menghemat sekitar 150 kalori jika Anda melewatkannya. Lapisan gula .
Ketika Anda membandingkan keduanya, kue coklat memiliki kalori yang lebih sedikit, tetapi perbedaan utamanya terletak pada lemak jenuhnya. Satu porsi kue coklat mengandung sekitar 30 gram lemak, dengan 11 gram lemak jenuh. Satu porsi kue keju ala New York dengan saus stroberi mengandung 60 gram lemak, dengan 33 gram lemak jenuh.
Ada satu pelanggar lezat yang menduduki puncak daftar kue keju terburuk untuk dipesan. Menurut Jennifer Glockner, RDN, 'Di The Cheesecake Factory, Oreo Dream Extreme Cheesecake, memiliki 1.630 kalori, 98 gram lemak, 57 gram lemak jenuh, 3 gram lemak trans, 135 gram gula, dan 860 miligram sodium. .' Itu cukup untuk melampaui banyak pedoman asupan nutrisi harian (via Makan Ini, Bukan Itu! ).
Makanan penutup lain yang harus dihindari di restoran
Meskipun kue keju mungkin merupakan salah satu makanan penutup yang pada dasarnya harus Anda hindari sama sekali di restoran mana pun Anda berada, makanan penutup lain pada menu mungkin perlu dilihat lebih dekat. Misalnya, Caramel Fudge Brownie Sundae dari Friendly's adalah salah satu makanan penutup terburuk untuk Anda, menurut Masyarakat 19 . Meskipun brownies sundae mungkin tampak tidak berbahaya, versi di Friendly's pasti mengemas beberapa info nutrisi yang sangat buruk. Makanan penutup terdiri dari dua brownies dengan tiga sendok es krim di atas, pada akhirnya menambahkan hingga 1.900 kalori, 90 gram lemak, 890 miligram natrium, dan 180 gram gula. Mengingat ukurannya, ternyata hanya memiliki 26 gram karbohidrat.
Brownies Pita Biru di Applebee's adalah pilihan brownies lain yang harus dihindari. Berdasarkan Masyarakat 19 , brownies itu sendiri sangat besar — ditambah lagi disajikan dengan dua sendok es krim vanila dan atasnya dengan sirup cokelat. Salah satu fakta nutrisi yang paling mengejutkan untuk brownies ini adalah jumlah kolesterolnya. Ini memiliki 225 miligram, yaitu sekitar 3/4 asupan harian yang direkomendasikan. Sebagai tambahan, makanan penutup brownies Applebee mengandung 211 gram karbohidrat dan 147 gram gula. Secara keseluruhan, itu berdering di antara 1.500 dan 1.600 kalori, dengan 65 gram lemak dan 640 miligram natrium.
Ini adalah makanan penutup yang harus Anda coba di restoran
Meskipun jelas ada banyak sekali makanan penutup yang tidak sehat di restoran, ada beberapa yang mungkin ingin Anda cicipi. Saat Anda siap berbelanja untuk pencuci mulut, orang dalam merekomendasikan mousse cokelat, nafas , dan bahkan — berani kami katakan — kue keju. Alasan di balik memesan makanan penutup ini dari restoran tentu bukan karena makanan tersebut sehat untuk Anda, tetapi karena makanan penutup ini harus dipesan karena sulit untuk dibuat sendiri dengan baik . Itulah mengapa lebih baik menyerahkan permen ini kepada para profesional, menurut Di halaman . Meskipun Anda tahu makanan penutup ini kurang sehat, terutama kue keju, lebih mudah untuk menikmatinya dalam jumlah sedang dari restoran dengan satu porsi atau irisan. (Dan mungkin berbagi dengan seorang teman.)
Jadi, sebagian besar lewati mode kue keju, kue coklat, atau brownies la saat Anda berada di restoran. Ketika tidak ada makanan penutup lain yang cocok, lakukanlah dan pesan sesuatu yang mengesankan. Nikmati (sesekali) pesanan memanjakan Anda!
