Meskipun tidak semua jus buruk untuk Anda, banyak jus yang diiklankan sebagai jus sehat mungkin justru sebaliknya. Beberapa jus yang dibeli di toko dan buatan sendiri memang mengandung vitamin dan nutrisi lain yang berkontribusi pada diet sehat bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dengan segala sesuatu yang Anda makan dan minum di siang hari. Yang mengatakan, waspadalah terhadap pelabelan palsu, perasa buatan, aditif kotor, dan kandungan gula yang tinggi. Untuk membantu Anda mulai memilah yang baik dari yang buruk, berikut adalah daftar jus untuk ditambahkan ke rutinitas Anda — dan yang lain yang harus Anda pura-pura tidak ada.
Jus ceri asam
Meskipun banyak jus buah tidak sesehat yang Anda kira, jus ceri asam adalah pengecualian besar. Saat ceri tart diisi dengan antioksidan dan agen anti-inflamasi , bentuk jusnya bisa menjadi minuman yang bagus untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang jika Anda menjalani gaya hidup aktif. SEBUAH studi 2010 menunjukkan bahwa minum jus ceri asam dapat mengurangi nyeri otot saat berlari. Selain itu, antioksidan dalam jus ini dapat membantu mencegah penyakit jantung, kanker, dan penyakit melemahkan yang juga berasal dari penuaan. Ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bahkan mencegah perkembangan asam urat .
Ingin membuat sendiri jus ceri asam yang memberi kehidupan? Periksa video bermanfaat ini untuk tips cara membuat jus versi 100 persen.
Jus acar
Sebelum Anda membuang sisa jus dari toples acar favorit Anda, pertimbangkan manfaat kesehatannya yang luas. Rupanya, minum jus acar adalah hal yang harus dilakukan setelah malam yang berat dari konsumsi alkohol. Karena alkohol menyebabkan dehidrasi, jus asin ini dapat membantu untuk mengisi kembali kadar natrium yang terkuras . Atlet juga menyukai jus acar karena membantu mereka mempertahankan keseimbangan elektrolit pasca-latihan. Selain itu, kandungan cuka dalam jus acar membantu pencernaan dengan meningkatkan keseimbangan bakteri dan flora. Dan untuk para wanita, meminumnya bisa meredakan kram saat PMS dan mengekang keinginan Anda untuk makanan asin.
Jus semangka
Jus semangka memang enak dan benar-benar menyegarkan, tetapi juga sangat baik untuk Anda. Karena sebagian besar terdiri dari air, tidak ada banyak ruang untuk kandungan gula yang tinggi. Selain itu, semangka adalah sumber yang bagus untuk likopen , yang telah terbukti mengurangi risiko kanker kulit. sitrulin , asam amino yang ditemukan dalam buah, juga dapat mendorong sirkulasi darah yang lebih baik dan mengurangi rasa sakit setelah Anda melakukan aktivitas fisik. Studi yang dikutip telah menunjukkan bahwa mengonsumsi semangka dan jusnya dapat membantu melawannya kerusakan hati dan meningkatkan kesehatan ginjal .
Periksa resep ini dari Cookie dan Kate untuk membantu Anda mulai membuat jus semangka.
Jus labu pahit
Jika Anda belum minum jus pare, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memulai secepatnya. Buahnya mungkin terlihat seperti mentimun bergelombang yang aneh dan memiliki rasa yang sedikit pahit seperti namanya, juga memiliki banyak manfaat. Penuh nutrisi seperti zat besi, potasium, vitamin C, dan magnesium, ia memiliki daftar panjang Keuntungan sehat . Jus dari buah hijau terang ini telah terbukti menjaga kadar gula darah dengan insulin alami dan menurunkan kolesterol selain membantu Anda mempertahankan kunci berkilau dan kulit yang bersih karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
saya suka resep ini dari Nyalakan Ulang Dengan Joe untuk jus pare paling baik karena menggabungkan buah-buahan lain untuk membantu menyeimbangkan kepahitan.
Jus delima
Jus delima telah lama dipuji karena berbagai macamnya Keuntungan sehat , termasuk perannya dalam pencegahan kanker, kesehatan sistem kekebalan tubuh, dan kesuburan. Minuman bergizi ini penuh dengan antioksidan dan memberikan efek anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah banyak penyakit. Studi yang dikutip menunjukkan bahwa jus delima juga dapat membantu meningkatkan memori dan fungsi otak. Bonusnya? Jus merah yang luar biasa ini sangat menyegarkan dan enak untuk disantap.
Buat jus delima Anda sendiri dengan resep mudah ini .
sayuran terburuk untuk dimakan
Kesenangan cerah
Sunny Delight sama sekali tidak. Meskipun produk ini secara mencolok diiklankan sebagai jus jeruk ramah anak yang 60 kalori atau kurang dan menyediakan 100 persen vitamin C , ini sebenarnya lebih seperti eksperimen sains yang gila jika Anda melihat informasi nutrisinya. Dua bahan pertama adalah air dan sirup jagung fruktosa tinggi diikuti dengan tepung jagung yang dimodifikasi, beberapa minyak canola (oh, bukan masalah besar), permen karet selulosa, dan beberapa aditif lain yang terdengar gila bersama dengan 2 persen atau kurang dalam konsentrat buah dan perasa . Jus? Saya pikir tidak. Menjauh!
Snapple
Gambar Getty Sementara minuman buah Snapple mungkin tampak seperti alternatif yang lebih sehat untuk minuman ringan, minuman ini sebenarnya mengandung gula yang hampir sama dengan soda dan terkadang bahkan lebih banyak kalori. Sebotol 16 ons Jus buah snappel memiliki 200 kalori per porsi dan 47 gram gula, sedangkan jumlah yang sama dari minuman bersoda memiliki 190 kalori dan 52 gram gula. Sementara Snapple mungkin menampilkan dirinya lebih sehat daripada minuman manis lainnya, pada dasarnya itu hanyalah minuman manis lainnya.
Minuman Jus Anak Jujur
Honest Kids—merek milik Coca-Cola—membuat minuman jus organik untuk anak-anak. Konsumen mungkin melihat kata 'organik' dan menganggap kantong imut ini sehat untuk anak-anak mereka. Namun, jika Anda melihat situs web perusahaan, Anda akan melihat bahwa minuman jus jeruk mereka sebenarnya hanya mengandung jus 31 persen . Rasa lain dibuat dengan jus yang lebih sedikit asli. Dibuat dengan lebih banyak air yang disaring daripada jus dan 'rasa alami' lainnya, menurut saya Anda lebih baik minum segelas keran yang menyegarkan.
V8 Splash8
Dibuat dengan sebagian besar air dan sirup jagung fruktosa tinggi, Minuman V8 Splash mengandung sedikit jus dan menggunakan pemanis buatan. Rasa limun manis dan penuh aditif, termasuk pewarna buatan dan nama bahan yang tidak dapat diucapkan. Jika Anda mencari jus sehat untuk menghilangkan dahaga Anda, Anda harus melewatkan minuman manis yang diproses tinggi ini yang dianggap bergizi. Astaga.
Kool-Aid
Gambar Getty Tolong jangan minum Kool-Aid. Baik Anda menggunakan bubuk atau campuran cair, minuman yang ada di mana-mana ini hanya mendekati jus tetapi tidak mendekati aslinya. Campuran itu sendiri dibuat dengan air, aditif, dan rasa buatan sebelum Anda menambahkan banyak gula untuk membuat campuran tersebut dapat diminum secara minimal. Benar-benar kekurangan nilai gizi, tidak ada gunanya mengkonsumsi Kool-Aid di reg.
Minumlah segelas jus sesekali, hanya saja jangan yang penuh gula dan bahan-bahan yang terdengar aneh. Lebih baik? Buatlah milikmu sendiri.
