Tostadas Kalkun Chipotle

Bahan-bahan

• 6 (6 inci) tortilla jagung

• Semprotan memasak

• 1 (15 ons) bisa kacang hitam rendah sodium, bilas

• ¼ cangkir krim asam rendah lemak, dibagi

• 1 daun bawang, cincang

• ¾ sendok teh garam, dibagi

• 2 cangkir campuran selada sayur atau selada kol

  makanan cina makanan terbaik

• 1 alpukat, cincang

• 2 sendok makan jus jeruk nipis

• 2 sendok teh minyak canola

• 3 sendok makan pasta tomat

  carl dan marie ruiz

• ½ sendok teh bubuk bawang putih

• 1/4-1/2 sendok teh bubuk cabai chipotle

• ½ cangkir air

• 2 cangkir kalkun atau ayam suwir (sekitar 8 ons)

• ¼ cangkir daun ketumbar segar cincang, ditambah lagi untuk hiasan

  makanan j balvin

Petunjuk arah

1. Panaskan oven hingga 400 derajat F.

2. Lapisi kedua sisi tortilla dengan semprotan memasak; letakkan di atas loyang besar (tidak apa-apa jika sedikit tumpang tindih). Panggang, balik sekali, hingga berwarna coklat muda dan renyah, 12 hingga 14 menit.

3. Sementara itu, campurkan kacang hitam, krim asam, daun bawang, dan 1/4 sdt. garam dalam mangkuk sedang. Hancurkan dengan penghancur kentang atau garpu besar untuk membentuk pasta kental. Campurkan selada sayur (atau selada kol), alpukat, air jeruk nipis, minyak, dan 1/4 sdt. garam dalam mangkuk sedang lainnya.

4. Kocok pasta tomat, bubuk bawang putih, bubuk chipotle, air, dan sisa 1/4 sdt. garam dalam panci sedang sampai halus. Tambahkan kalkun (atau ayam); masak dengan api sedang sampai daging terlapisi dan dipanaskan seluruhnya, 2 hingga 3 menit. Masukkan daun ketumbar.

5. Untuk menyusun tostada, oleskan sedikit 1/4 cangkir campuran kacang ke setiap tortilla. Taburi dengan sedikit 1/2 cangkir selada dr kubis dan sekitar 1/3 cangkir campuran daging. Hiasi dengan lebih banyak daun ketumbar, jika diinginkan.

Kaloria Kaloria

Lantai:

Usia:

Pertumbuhan (Dalam Cm):

Berat (Dalam Kg):

Tingkat Aktivitas Fisik: Minimum Rendah Rata-Rata Tinggi Sangat Tinggi

Menghitung

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs