Foto: Getty Ariel Skelley
Ketika hidup dengan diabetes, tujuannya adalah kadar gula darah (disebut juga euglisemia). Menjaga kadar gula darah tetap tinggi dan rendah sambil berusaha mempertahankan target dapat meminimalkan risiko terjadinya komplikasi terkait diabetes, seperti penyakit ginjal dan masalah mata. Berikut beberapa komplikasi yang dapat terjadi, serta tips mencegahnya.
Komplikasi yang terkait dengan gula darah tinggi secara konsisten
Mengalami hiperglikemia, atau kadar glukosa darah tinggi > 240mg/dL, secara rutin meningkatkan risiko sejumlah komplikasi, beberapa di antaranya meliputi:
8 Makanan untuk Menurunkan Gula DarahSebaliknya, hipoglikemia konsisten (atau gula darah rendah), sebagaimana didefinisikan oleh American Diabetes Association, terbagi dalam 3 kategori:
Hipoglikemia tahap 1 adalah kadar glukosa darah antara 70 mg/dL dan 54 mg/dL. Pada tahap ini, tanda dan gejala mungkin termasuk gemetar, berkeringat, pusing, dan lapar saat tubuh memberi sinyal kesusahan dan mencoba memperbaiki diri.
Hipoglikemia tahap 2 adalah kadar glukosa darah kurang dari 54 mg/dL. Pada tahap ini, terdapat risiko neurologis yang signifikan karena otak bergantung pada glukosa untuk energi dan fungsi. Tanda dan gejalanya mungkin termasuk kebingungan dan perubahan suasana hati karena otak kekurangan energi.
Hipoglikemia stadium 3 tidak ditandai dengan kadar glukosa darah tertentu, melainkan penurunan glukosa yang parah, biasanya di bawah 40 mg/dL, yang mengakibatkan ketidakmampuan untuk berfungsi. Pada tahap ini, orang tersebut membutuhkan perawatan darurat.
Tip untuk Mengurangi Risiko Komplikasi Ini
Resep terkait: Salmon Panggang dengan Paprika Manis
Pelajari lebih lanjut tentang kondisi Anda
Penting untuk menghilangkan stigma apa pun yang terkait dengan menderita atau berkembangnya diabetes. Anda tidak bisa disalahkan atau merasa malu karena didiagnosis menderita diabetes. Sebaliknya, ini adalah kesempatan untuk mempelajari bagaimana nutrisi dan gaya hidup memengaruhi gula darah Anda serta kemungkinan mengembangkan kondisi lebih lanjut.
Melakukan perubahan individu yang berkelanjutan dan sesuai dengan gaya hidup Anda dapat membantu mengurangi risiko komplikasi. Semakin banyak Anda tahu tentang tanda dan gejala yang terkait dengan naik turunnya gula darah, Anda akan semakin siap untuk mengelola dan mengobatinya jika hal itu muncul. Pemantauan gula darah Anda secara teratur dan minum obat sesuai resep membantu menjaga gula Anda dalam batas yang diharapkan.
Jika Anda mendapati bahwa Anda terus-menerus mengalami variabilitas gula darah, ini bisa menjadi peluang untuk eksplorasi lebih lanjut, edukasi, dan mungkin penyesuaian pengobatan dengan penyedia layanan primer Anda. Selain itu, pendidikan nutrisi kelompok sebagai bagian dari kelompok manajemen mandiri diabetes jangka pendek atau jangka panjang mungkin bermanfaat.
Temukan pola makan yang cocok untuk Anda
Semakin banyak bukti yang mendukung pola makan seimbang yang mencakup sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lemak yang menyehatkan jantung. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan membantu menjaga tingkat gula darah dan mendukung hasil kesehatan yang optimal. Meskipun akses terhadap buah-buahan dan sayuran berbeda-beda di setiap lingkungan, kabar baiknya adalah menambahkan satu porsi sayuran dan buah-buahan utuh dan yang diproses secara minimal ke dalam rutinitas Anda setiap hari dapat memberikan hasil yang lebih baik.
Luangkan waktu untuk gerakan yang disengaja
Penelitian menunjukkan bahwa menciptakan ruang dan waktu untuk terlibat secara disengaja aktivitas fisik baik tidak hanya untuk kesehatan jantung tetapi juga untuk pengelolaan gula darah. Anda tidak memerlukan peralatan mewah. Ini bisa sesederhana meluangkan waktu untuk jalan cepat hampir setiap hari. Selalu disarankan untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan primer atau tim perawatan kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas olahraga.
Yang Perlu Anda Ketahui tentang Olahraga & DiabetesIntinya
Mengelola diabetes tidak harus rumit seperti yang terlihat pada awalnya. Langkah-langkah kecil dapat membantu menyeimbangkan gula darah dan mencegah komplikasi berbahaya. Bekerja dengan Anda tim perawatan untuk menemukan strategi terbaik untuk menjaga kadar gula darah Anda, sehingga Anda dapat merasakan yang terbaik.
