Jeruk adalah sumber yang bagus dari banyak nutrisi penting, seperti Vitamin C, serat , dan kalium. Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan dan bahkan dapat mengurangi risiko kanker tertentu, sementara 'kalium yang ditemukan dalam jeruk membantu menurunkan tekanan darah, melindungi terhadap stroke,' menurut ahli gizi yang berbasis di San Diego Laura Flores (via Ilmu Langsung ). Serat, yang penting untuk fungsi pencernaan yang tepat, dapat membantu orang menjaga berat badan yang sehat, dan mengatur kolesterol tubuh dan kadar gula darah .
Namun, adalah mungkin untuk memiliki terlalu banyak hal yang baik. Sementara jeruk adalah makanan sehat dalam jumlah sedang, mengkonsumsi terlalu banyak dari mereka dapat menyebabkan beberapa masalah perut yang tidak menyenangkan. Kandungan serat yang tinggi dapat menyebabkan hasil yang tidak diinginkan, termasuk kram, diare, kembung, dan mual. Makan vitamin C dalam jumlah berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang mengganggu, termasuk mulas, sakit kepala, muntah, dan bahkan insomnia , per Klinik Mayo .
Makan terlalu banyak jeruk dapat menyebabkan masalah kesehatan yang buruk
Karena jeruk bersifat asam, jeruk juga dapat menyebabkan iritasi pada lapisan perut Kesehatan Sehari-hari . Dalam dosis tinggi, kandungan asam dalam buah jeruk telah terbukti menyebabkan komplikasi pencernaan yang signifikan (termasuk mulas dan muntah yang disebutkan di atas) pada individu yang menderita penyakit refluks gastroesofagus (GERD). Selain itu, terlalu banyak kalium telah terbukti menyebabkan kondisi yang berpotensi serius yang disebut hiperkalemia, yang dapat menyebabkan mual, kelemahan, kelelahan otot, dan aritmia. Klinik Mayo . Dalam kasus yang ekstrim, kondisi ini bahkan dapat mengancam jiwa.
cara menjaga kuah tetap hangat
Jadi meskipun tidak ada salahnya menikmati satu atau dua jeruk, yang terbaik adalah memasukkan berbagai macam buah-buahan dan Sayuran dalam diet Anda. Per saluran kesehatan , banyak ahli merekomendasikan makan beragam pilihan buah dan sayuran dengan warna berbeda setiap hari, daripada hanya satu atau dua makanan favorit Anda. 'Makan pelangi' adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda dan memastikan diet Anda memiliki jumlah yang tepat dari semua vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
