Kami secara independen mengevaluasi semua produk dan layanan yang direkomendasikan. Jika Anda mengklik tautan yang kami sediakan, kami mungkin menerima kompensasi. Belajarlah lagi .
saus tomat vs marinara
Selamat datang di Hemat. Kolom mingguan tempat Asisten Editor Nutrisi dan ahli diet terdaftar, Jessica Ball, menjelaskan secara nyata cara berbelanja bahan makanan dengan anggaran terbatas, membuat makanan sehat untuk satu atau dua orang, dan membuat pilihan ramah lingkungan tanpa merombak seluruh hidup Anda.
Sarapan disebut-sebut sebagai makanan paling penting oleh banyak orang dan dapat mengatur suasana sepanjang hari Anda dengan membantu Anda mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran, serta membuat Anda tetap berenergi untuk apa pun yang ada. Dengan virus corona membuat kami lebih sering berada di rumah, beberapa dari kami, termasuk saya sendiri, mulai memasak dan tidak menoleh ke belakang. Entah itu makanan atau minuman , memasak dari awal menghemat uang, meningkatkan nutrisi makanan, dan bisa lebih cepat dan mudah dari yang Anda kira. Lihat beberapa sarapan yang saya buat alih-alih membelinya akhir-akhir ini.
Saya Seorang Ahli Diet yang Baru Mulai Hidup Sendiri—Inilah Yang Saya Pelajari Tentang Memasak untuk Seseorang5 Sarapan Yang Harus Anda Buat, Bukan Membeli
Dari yang manis hingga gurih dan panas hingga dingin, ini adalah makanan pagi buatan sendiri yang selalu membuat saya puas.
Bagel & Roti
Jika Anda mencari yang cepat dan mudah, tidak ada yang lebih baik dari kami Bagel Adonan Dua Bahan . Hanya dalam 35 menit, bagel empuk berprotein tinggi ini siap dinikmati. Plus, Anda dapat menambahkan rasa apa pun yang Anda suka, dunia adalah tiram Anda. Di sisi lain, Anda dapat melakukan sesuatu yang lebih melibatkan, seperti Roti Penghuni Gandum Utuh jika Anda punya waktu dan siap menghadapi tantangan. Membuat roti dari awal harganya terjangkau (ada beberapa yang lebih murah daripada tepung) dan roti segar rasanya sangat enak!
Resep dalam Gambar: Bagel Adonan Dua Bahan
Havermut
Selama minggu-minggu sibuk, oat semalaman adalah penopang saya. Cukup siapkan malam sebelumnya dan sarapan akan siap dalam waktu singkat keesokan harinya. Oat semalaman dapat dinikmati panas atau dingin, yang merupakan pilihan bagus di musim panas. Saya selalu menambahkan protein dan lemak sehat, seperti selai kacang dan biji chia untuk menjadikannya makanan lengkap yang membuat saya kenyang hingga makan siang. Lihat kami formula oat semalaman sehingga Anda dapat mencampur dan mencocokkan rasa.
Smoothie
Tinggal di apartemen tanpa AC, saya sering mengonsumsi smoothie untuk menurunkan suhu inti saya. Oh, dan mereka juga sangat bergizi! Membuatnya di rumah dapat menghemat uang yang Anda keluarkan untuk membeli minuman beku kafe yang mahal. Tambahkan sayuran dan sayuran hijau untuk menikmati lebih banyak sayuran tanpa menyadarinya (saya suka bayam, zucchini, dan buncis). Jika Anda seorang perencana yang lebih baik dari saya, Anda bahkan dapat membuatnya dalam jumlah besar dan membekukan sisa makanan untuk beberapa hari kemudian (seperti yang kami lakukan dalam Paket Smoothie Freezer Make-Ahead ini). Sebagai nilai jual terakhir, membuat smoothie sendiri memungkinkan Anda menambahkan sesuatu seperti kopi—dua burung dengan satu batu.
pancake
Bawalah pengunjung pulang dengan setumpuk pancake buatan sendiri yang pendek (atau tinggi). Secara pribadi, saya suka Kue Kodiak ( Membelinya : mulai dari dan seterusnya Amazon.com ) karena merupakan biji-bijian utuh, tinggi protein dan bahannya sangat sedikit. Saya menambahkan kayu manis dan biji chia untuk menambah nutrisi dan rasa. Dan jangan lupa sirup maple Vermont (ya, saya bias).
Semua Telur
Telur saja bukanlah sarapan, tetapi merupakan pintu gerbang menuju banyak ide sarapan gurih yang mengenyangkan untuk memeriahkan minggu Anda. Sebagai permulaan, telur rebus memberikan tambahan protein pada sarapan yang disebutkan di atas, dan juga menjadi camilan yang mudah dibawa bepergian dalam keadaan darurat. Membuat telur dadar dan orak-arik telur di rumah memungkinkan Anda mengemas sayuran dan sayuran untuk membantu Anda memulai hari dengan cara yang sehat. Saya membuat omelet kaleng muffin dalam jumlah besar untuk memulai minggu ini. Mereka membeku dengan baik dan merupakan awal yang lucu dan bergizi untuk hari apa pun. Saat Anda memang membutuhkan sesuatu yang baru, cobalah membuat sandwich telur favorit Anda di rumah. Anda dapat mengontrol berapa banyak lemak dan garam yang digunakan, dan dapat menambahkan rasa apa yang Anda inginkan, tanpa harus mengeluarkan biaya dari toko bagel.
